ぐるぐる思考が止まらないあなたへ｜「あの一言が頭から離れない！」理由と止めるコツ

家族が寝静まった静かな夜。

「あの一言、言わなきゃよかった…」

「変なこと言って子ども（親）にあんな顔させちゃったな…」

昼間の出来事が頭から離れず

胸の奥がざわついて眠れない。

そんな「深夜のひとり反省会」

開いていませんか？

特に私世代（笑）は

体だけでなく心も疲れやすくなって

ちょっとしたことが長引いて

グルグル考えがちですよね。

でも、安心してください。

これ、あなたの心が

弱いからではありません！

✿犯人は、脳の「超お節介な防衛システム」

実は、脳には怖い（笑）特徴があります。

① 脳は超・心配性（生存本能）

脳は「危険に備えなきゃ！」と、

ネガティブな出来事を優先して

エンドレスにリピート再生してきます。

ありがた迷惑ですよね（笑）

② 脳は超・省エネ主義

ポジティブを保つには

エネルギーが必要ですが、

ネガティブに落ち込むのは

ノンエネルギー。超カンタン。

脳はラクな方向へ流れやすいんです。

③ ミドル女性は心のメモリが常に「容量オーバー」

親のこと、子どものこと、

仕事、更年期の揺れ…。

パソコンで言えば、

アプリを10個同時に開いている状態。

そりゃあちょっとしたことで

フリーズ＆グルグルも始まります！

🌸グルグル沼から抜け出す3つのコツ

このグルグル思考は、

仕組みを知って「なーんだ、脳のバグか！」

と納得するだけでも弱まります。

ぜひ試してみてくださいね。

① 「事実」と「妄想」を切り離す

書いてみると分かりますが、

実際に起きた「事実」はたった1行のはず。

残りの9割は、脳が勝手に膨らませた

サスペンスドラマです（笑）。

紙やスマホに書き出すと

「あれ？事実ってこれだけ？」と正気に戻れます。

② 五感を使って「今」に強制送還！

グルグルしている時、

あなたの心は「過去」か「未来」に

タイムスリップ中。

温かいお茶を飲む

ストレッチする

良い香りを嗅ぐ。

五感を意識して

「今」の感覚に意識を向けて、

心を現実へ連れ戻しましょう。

③ 「私、ショックだったよね」と一言認める

飲み込んだ気持ちを

「嫌だったな」「傷ついたな」と

声に出してあげると、

脳は「あ、処理完了したのね」と

理解して再生を止めてくれます。

最後に

グルグル思考は、

あなたがこれまで一生懸命

生きてきたからこそつくられた

「脳の心癖」です。

自分を責めなくて大丈夫。

揺れてもいいし、乱れてもいいんです。

もし、

「一人じゃタイムスリップから戻ってこられない！」

「今夜もグルグルが止まらない…」という時は、

吐き出しに来てくださいね。

あなたの「心の避難場所」として、

いつでもお待ちしています😊