なんで嫌なことって、何度も思い出すんだろう？

こんにちは。

みのりです。

夜になって静かになると、

「あの言い方、嫌な気分だった」

「なんであんな態度されたんだろう」

「あんなこと言わなければよかった」

「あの時、ちゃんと声をかければよかった」

昼間の出来事が、頭の中で

何度も再生されることってありませんか？

人にされたことや

自分がしたことで、

考えないようにしても

気が付くと同じことを

考えている…。

もー、めちゃくちゃありますよね(≧▽≦)

これ、考えすぎな性格だから、

とは限らないんです。

脳には、危険だったことや嫌だったことを

強く記憶する性質があります。

だから別のことを考えているつもりでも、

「前にもこんなことがあった」

「また同じことになるかも」

と、過去の嫌な記憶を材料にして考えてしまう。

そして、

考える

↓

不安になる

↓

また考える

……と、ぐるぐる思考が始まります。

そんなときは、

「あ、今、私の頭の中でぐるぐる検索が始まってるな」

くらいに気づいてあげるだけでもいいんです。

答えが出ないことを、

夜中まで一生懸命考えなくても大丈夫。

「今日はここまで」

と、いったん閉じてしまいましょう。

脳内検索にも、営業時間があっていいんです（笑）

考えすぎてしまう自分を責めるより、

「今、私は不安なんだな」

と気づいてあげる。

それだけでも、ぐるぐるの勢いが

少しゆるむことがありますよ(^-^)

ぐるぐる思考に疲れたときは…

お待ちしています✨✨