頭の中の止まらない「ぐるぐる」が言葉にするとスッキリする理由

「あの時、なんであんなこと言っちゃったんだろう…」

「もし明日、失敗したらどうしよう…」

一度考え始めると、

頭の中で同じ悩みが「ぐるぐる」と回り続けて、

止まらなくなることってありませんか？

実はこれ、頭の中で「交通渋滞」が

起きている状態なんです。

言葉にならないモヤモヤや不安が、

整理されないまま頭の中を駆け巡っているから、

出口が見つからなくて何度も同じところを

グルグル回ってしまうんですね。

良くありますよね…(^_^;)

じゃあ、どうすれば

この「ぐるぐる」は止まるのでしょうか？

答えはとってもシンプル。

「思っていることを、そのまま言葉にして外に出すこと」です。

ノートに書き出してみたり、

誰かに「実はね…」と話してみたりする。

不思議なことに、

頭の中から外に「吐き出す」だけで、

次のような変化が起きます。

 ●自分の気持ちが「見える化」される

   （「あ、私こんなに焦ってたんだな」と客観的に気づける）

 ●思考の出口ができる

   （言葉にすることで、交通渋滞が解消されて整理がつく）

うまくまとまっていなくてOK。

支離滅裂でもOKです。

頭の中だけで抱えていると巨大に見えるお化けも、

外に出してみると「あれ？意外と小さかったな」

なんて思えたりするもの。

お化け屋敷も電気が点いたら

拍子抜けしますよね？

そんな感じです(^^♪

もし今、頭の中がぐるぐるして

疲れてしまっているなら、

まずは一言、今の気持ちをノートに

書き出してみてくださいね。

そして、その「ぐるぐる」思考は

夜に出やすいと思うんです。

なぜなら、周りが静かになってくることで

気が散ることが減ってきて

自分にフォーカスしやすくなるから。

プラス、私たちの思考は

ぐるぐるが大好物(笑)。

意識して解消していかないと

無意識に「ぐるぐる」が繰り返されて

無駄にエネルギーが消費されてしまいます💦

あなたの貴重なエネルギー。

大事なことに使ってくださいね♪

あなたの夜が、少しでも静かで

優しい時間になりますように。