ご覧いただきありがとうございます。
あなたは、よく怒るタイプでしょうか？
気持ちが、イライラするけど声や態度には
出さず内側で留めている方でしょうか？
本日は、怒る（怒り）についてお話しします。
アドレナリンが怒る感情を掻き立てる
自身にまつわる事で、他人から嫌なことや不愉快と
感じる事を言われた時にストレス同時に
ムカつく感情が湧いてきますよね？
これが怒りと言う感情です。
その時に体では、嫌な事不愉快な事の情報を
脳が捉えこのままでは脳全体の機能が低下すると
察知して、抵抗するためにアドレナリンを急激に分泌します。
アドレナリンは、興奮する状況の時に出ることで
ご存知の方もたくさんいると思いますが、
試合や大事な時に出るドキドキ感・ワクワク感も
同じでそこに感情が加わることで意味合いが分かってくるのです。
怒りには、アドレナリンとストレスが化学反応を
起こして攻撃性やイライラが発生します。
なかなか発散できない現在の日本
特に日本は、集団行動が目立ち個人の主張が難しいとも言えます。
現在は、ストレスを発散出来る場が無いと言っても
過言ではなく身近なスマホゲームや食事でストレスを
解消せざるを得ない状況です。
しかし、ゲームはやりすぎてむしろ脳への疲労が
溜まりストレスに変わります。
食事も添加物1位の国である日本では、健康に異常を
及ぼす事でイライラの引き起こすストレスにもなります。
何処で、発散して良いか分からず男女関係に
流れていく事もとても多いでしょう。
愛ある関係であれば、良いですがほとんどの人は
その時に愛はあると感じているだけで最後は問題が起こります。
（その時は、相談に乗ります。）
怒る事も必要と操作方法
発散するために家で暴言を吐いて暴れては、
あなたの価値が損なわれるのでやめて下さい。
怒ることも必要で、出さないと無意識に出ることで時には
事件にも繋がる恐れがあるかもしれません。
抜き方は人それぞれ環境により変わりカラオケで
大声を出して発散や密室での陰口での発散等色々あります。
今は、新型コロナウイルスでそう言った場を設けることも
厳しいので自宅で自己完結に終わるやり方の方法が良いでしょう！
1.怒りの矛先をメモに書いた後グチャグチャに破る。
（100匀で売っている画用紙は、破り甲斐があって効果的）
2.深呼吸をする。
（怒りは、何度か感情により沸き起こりやすいが長時間発生は生物学状起こらない。さらに早くセロトニンを分泌しやすくなる。）
3.想像の中で痛ぶるまたは復讐計画や復讐しているイメージで楽しむ。
（妄想上は、基本やりたい放題です。）
4.大きいぬいぐるみで発散する。
（家に誰も居ない事を確認してね）
怒った後は、必ずクールダウンがやってくる
怒った時も発散した後にも起こるクールダウンが起こります。
脳内でアドレナリンが急激に出ているので、
冷ますためにセロトニンを分泌させます。
分泌する事で、リラックスや落ち着いた
平常心の自分へと戻って行くのです。
短気な人は、アドレナリンとセロトニンを
短時間で何度も繰り返すので体にかかる負担は
見えないけど、恐ろしいくらいダメージを食らっています。
怒りを感じたら、問う時間の余裕を持つのがあなたを素敵にさせる
怒りを感じて、行動に起こすことを止める訳ではないですが、
イライラやストレスを感じた時や怒りに変わってしまった時に
一度怒りに隠れている本質を確かめて下さい。
その怒りは、分かってもらえなかった...気づいてもらえなかった...
感情から来たのであれば悲しみや切なさの感情なので、
実は怒りで表現はご法度です。
どうしていいか、分からない時は僕にご相談下さい。
最後までご覧いただきありがとうございます。
