ぐるぐる思考を止める

何か失敗しちゃったとき、

「あーこうすればよかった、ああすればよかった・・・・」って考えがぐるぐるめぐって、頭から離れない、

そんなことありますよね。

先のことへの不安が、

どんどん出てきちゃって、ぐるぐるめぐっちゃう、

そんなこともありますよね。

私もあります😅

そんなぐるぐる思考を止める方法

一つご紹介しますね。

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背筋を伸ばして、胸を張り、よい姿勢を取ります。

目線は真っ直ぐ前、もしくは少しだけ斜め上、

ゆーっくり息を吸って、ゆーっくり息を吐きます。

・・・・・不思議にぐるぐる思考が止まります。

これは、人が落ち込んだりするときは

姿勢が悪く、猫背になり

うつむき加減で、呼吸が浅くなるのですが

この真逆の姿勢・呼吸をとることで、落ち込みなどの抑制効果に繋がるんです！

心と体って、不思議とリンクしているんだなあ

試してみてください😊