こんにちは！なまこです！
よく、
「自分らしさを出しましょう」
「自分らしく生きよう」
「あなたはあなたらしく」
という言葉を耳にするかと思います。
かくいう私もこういったサポート活動をする上でそのようなことを言ったり書いたりしているのですが、「自分らしさがそもそも分からない」って人沢山いますよね。
私も過去は
好かれるように、嫌われないように、舐められないように
という気持ちだけで人と接して仮面を被っていた時期があり…
だんだん本当の自分がわからなくなり、「自分の存在価値ってあるのか？」
と悩むほどまでに至りました。
ですが今はむしろ自分らしさでしか生きていないのでなににも縛られることなく楽しい日々を送っています♪
今回は、過去の私と同じような「自分らしさ」に悩んでいる方に向けて
・自分らしさとは？
・自分らしさとワガママの違い
・自分らしく生きている人の特徴
・自分らしさを見つける、自分らしく生きるための方法
をお話ししていきます＾＾
・自分らしさとは？
そもそも自分らしさって何？という話なのですが、
自分の価値観や性格を尊重してありのままなことをいいます。
この「価値観」の中には他者から受けた影響も入ってはいますが、
それを本心で納得して胸を張っていることが前提で
「誰かに言われたから」などの他者からの強要や受け売りみたいな価値観は自分らしさには入りません。
なのでよくいわれる「他人軸」の人は自分らしさを見失いがちになります。
アダルトチルドレンの場合は親の価値観の影響が強く出るので、
それが自分らしさと捉えてしまいますが…
本来自分らしさがきちんと自分の中で存在、確立しているのなら「生きづらさ」は生まれません。
アダルトチルドレンの人は好きなことややりたいことを抑えた経験があり、
さらに心のどこかで「この価値観や考え方は普通と違うのかも」
「親の言うことは正しい、のか？」と違和感を持ちながら過ごしているので不協和（エラー）が生まれて生きづらさに繋がっている可能性があります。
そうなると価値観こんがらがって自分らしさなんて見つけられませんよね泣
これは環境がそうだったので仕方のないことです。なので今自分を責めないでくださいね。
自分らしさは生きている中でどんどん変化していきます。
それは歳を重ねると経験や知識がどんどん増えて周りの環境も変わっていくからです。
そう思うと生きていればこれから自分らしさはいくらでも見つける、作ることができるということがわかると思います。
・自分らしさとワガママの違い
「自分らしさを出したらワガママって思われるんじゃないの？」
これは受け身で生きづらさを抱えている人ほど思いますよね。
自分らしく生きることって、一見自分の気持ちばかりを優先して傍若無人なイメージに思えますが…
実際は、
自分の人生を自分で決めて、自分でできる範囲のことをやっている状態
なんです。
対してワガママというのは、
他人の領域を侵害するほどかき乱したり他人の人生に口出ししたり強要して振り回すこと
をいいます。
わかりやすく言うと
フィールドを自分の周りだけで展開しているか、他人のフィールドまで侵略して乗っ取っているかということです。
もっと極端に勝負で例えるとすると、カードゲームをしている場合。
自分の手札で勝負するのが自分らしくだとしたら、相手の手札を横取りしたり自分が勝つようにごねたり脅したりして中断するのがワガママです。
こう見ると歴然ですよね笑
自分の人生を生きるためにはたまには周りの誰かを巻き込むことはもちろんありますが（結婚や起業とかもそうですよね）
その人の人生や手札はその人のものであり、その人の意思を無視して思い通りにさせようとすることがワガママになるのです。
なので自分らしく生きることとワガママになることは違うんだよということを覚えておいてください＾＾
・自分らしく生きている人の特徴
自分らしく生きている人の特徴は以下のような人です。
・他人の評価を気にしない
・自分のやりたいことや意思を相手に伝えることができて、それを遂行できる
・仕事やプライベートが充実している
・自分の価値観や信念を理解していて、それに忠実に生きている
などが挙げられます。
簡単にまとめていうと、自分らしく生きる人というのは
好き・嫌い、やりたい、やりたくないなどの気持ちに敏感で
それを忠実に行動して生きている人
ということですね。
・自分らしさを見つける、自分らしく生きるための方法
今まで他人の言うことを聞いてきたり自信のなさから自分らしさを見失いかけている人沢山いると思います。
そんな人は「自分らしさなんてないよ（ ; ; ）」
と思うかもしれませんが、生きていれば必ずありますしこれからも見つけることができます。
今は忘れているだけです。
今まで生きてきてやりたくないことや嫌いなことしかやってきていないと言う人も、思い返せば何かに熱中していたこともあったでしょうし
やりたくないことの中にも得意なものがあったりこれ好きかもというものが必ずあります。
ましてや食べ物でいえば、ずっと嫌いなものや食べたくないものを摂って生活できませんよね？
どこかに好きや、身体が求めているものがあるはずです。
その好きなものを食べることも「自分らしさ」だったりします。
具体的な自分らしさを見つける方法は沢山ありますが、まずは心身を整えることから始めてください。
以前私はリラクゼーションセラピストをしていたのですが、身体と心に余裕のない時って普段温厚な人でも性格が変わるんですよね…
そんな余裕がない中で「自分らしさ」を考えても、
「いや今そんなこと考えている場合じゃないし！」となりますし
疲労が溜まった状態でポジティブな考えって浮かびませんよね。
だからまずは30分でも良いので自分一人の時間を作って休んでください。
30分だけだったらどんなに忙しい人でも作れると思います。
この時にスマホは厳禁です。余計な情報が入ってしまいますからね汗
何も考えず、脳を休めて頭を空っぽにするようにしましょう。
睡眠や趣味の時間の他にはマインドフルネスやサウナ、散歩やジョギングなどもいいかもしれません♪
そこからリフレッシュできたな、考えるリソースができたなと思ったら
以下のことを試してみてください。
・自分の経験、成功体験・失敗体験を振り返り紙などに書く
今までしたことや記憶に残っていることを洗い出しましょう。
過去のことを思い出すのが難しければ今ある「好き／嫌い」「やりたいこと／やりたくないこと」を書いてもいいでしょう。（これは経験じゃなくて食べ物や趣味とかでもOK）
私がオススメしているのは自分史年表ですが、時間がかかったり自分一人ではできないと言う人もいるかと思いますので向き合う時間が作れそうだなと思ったらやってみてください！
忙しい人は、箇条書きで書くところからで大丈夫です♪
・毎日1個目標を設定してみる
「トイレ掃除するぞ！」「仕事が終わったらステーキを食べにいくぞ！」
など簡単にできることからで良いです。
それを毎日こなしていくと、ちょっとずつ目標達成できた自分に自信が持てて
「あれもやってみたいな」
「自分ってこんなことが好きなんだ」
「こんなことで幸せを感じるんだ」
と自分が大切にしているものややりたいことが見えてきて、芋づる式に他のやりたいことも思い浮かんできます。
この行動をすると次に「やりたいことをするために何を捨てるか？」という課題が出てきてやりたくないことを手放す選択も視野に入ります。
人によっては好きなものやこと、やりたいことが思い浮かばない…って方もいると思うのでそういう場合は反対から始めてやりたくないことや好きじゃない、嫌いなことを手放すところから始めてください。
この行動を試して、繰り返していくことでおのずと自分らしく生きられるようになっています( ^ω^ )
いかがだったでしょうか？
ここまで見ていただいて「自分らしさについてもわかったし、方法もわかったけど自分にはできないよ…」という人は傷ついた心が深く癒えないままに日々を過ごしている方かもしれません。
そういう場合はその心の傷、溜まっている膿を出すことが先決になりますので
迷わずご相談ください。
話すことで自分の思考や感情を整理できますので、
どうぞお気軽に頼ってください＾＾
今回は自分らしさについてお話しさせていただきました！
三連休最終日。明日はお仕事の方も多いかと思いますのでギリギリまでゆっくり休んでくださいね♪
それではまた！
