【熱中症に注意】

連日の厳しい暑さで、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？

特にこの時期は、熱中症や夏バテに注意が必要です。

我が家は海が近いので、海にドボンしてます(笑)

熱中症は屋外の気温だけでなく、室内で過ごしていても起こることがあります。

また、外の暑さと冷房の効いた室内との温度差によって自律神経が乱れ、

体のだるさや食欲不振（夏バテ）につながることもあります。

☀ 夏を元気に乗り切るために…

こまめな水分補給（冷たい飲み物に偏らず、常温や温かいものも取り入れて）

バランスの良い食事（うどんなど炭水化物だけでなく、タンパク質やビタミン類も）

体を冷やしすぎない（冷房の設定温度や冷たい食べ物の取りすぎに注意）

適度な運動や入浴で自律神経を整えることも大切です

暑さに負けない体づくりを心がけ、元気に夏を過ごしましょう！

少しでも体調に違和感があれば、無理せずしっかり休養を取ってくださいね。