習慣化のポイントはこの５つ

①ネガティブな感情を持ちながら行動すると、意志のエネルギーが消費されてしまいます。

ネガティブな発想や嫌悪感が発生するメカニズムは出来なかったときの対策です。

その対策を事前に想像し最初から選択肢を作っておくことでエネルギーを上手に活用できるようになっていきます。

②同じ行動でも楽しむことができれば、エネルギーの消費を節約できる。

深い集中状態があるときよりパフォーマンスは向上します。

③習慣化のための行動暫定には、良い面やプラスの面を見つけて楽しむことが重要です。

④プリコミットメントは習慣化のための強力な武器であり、重要な決断を含む選択には意思エネルギーが大量に消費される。

⑤習慣化を実践する際には、ルーティーン化（システム化）して行動を自動化することが重要です