★そもそも筋トレの目的は何か★

お客様の普段の運動で

筋トレをされている方も

いらっしゃいますが

筋トレにも色々と目的が

ありますよね。

筋トレは、筋肉に負荷を掛けることで

筋肉の成長を促して筋肥大や筋出力を

高めることを指します。

筋トレは、アスリートの方ですと

競技スポーツなどのパフォーマンス向上のために

おこないますよね。

一般的には

ダイエットを目的として

基礎代謝を高めて太りにくい体を

作るためにおこなったり

ボディメイクを目的として

特定の筋肉を鍛えてボディラインを

整えるためにおこないます。

またアンチエンジングとして

加齢による体力低下を抑えるためにも

効果的ですよね。

体を鍛えるために

色々と方法がありますが

絶対的な正解などないので

自分に合ったものをチョイスして

続けていただければと思います。

しなやかでキレのある体づくりを目指すのであれば

常日ごろからトレーニングを習慣的に

おこなう必要がありますよね。

筋肉のサイズや量を増やすには

筋肉にダメージを与えること

栄養補給をおこなうこと

適切な休息を取ること

これが必要になってきます。

特に筋肉にダメージを与えることでいうと

例えばバスから徒歩に変えた場合

最初は歩く時間が急に増えることで

ふくらはぎなど足まわりに疲労が溜まりますが

日が経つごとに体は慣れていって

疲労感を感じにくくなるはずですよね。

同じことを繰り返すことで筋肉は成長して

与えられた負荷に応じた筋力を得られると

いうことですね。

あとは、運動やトレーニング後に

ストレッチなど筋肉のケアを怠ることで

筋細胞の回復を遅らせてしまうことは

体の不調を招く大きなリスクとなってしまうので

そこは注意が必要に。

筋肉のケアの1つとして

当サロンの全身美矯正やドームサウナも

ご活用いただければと思います。