自己効力感を高める7つの手順

自己効力感とは

『自分はどれだけできそうか』

という自分への自信のような感覚です

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自己効力感が高い人は

⁡「自分にはできる」と

⁡積極的に行動することで

⁡成果が出やすいと言われています。

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今回は自己効力感を高める

⁡7つの手順についてお伝えします⁡

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①やることを1つ決める

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②それをやっている姿をイメージする

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③それをやり終えた後の光景をイメージする

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④どれくらいやるか時間を決める

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⑤実際に行動する

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⁡⑥できたことを書き残す

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⁡⑦できたことに達成感を感じる

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例えば

⁡『机の上を整理整頓する』

⁡など小さなことでいいので

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①〜⑦の手順に沿って

⁡取り組んでみてください

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⁡みなさん1日の中でたくさんのことを

⁡こなしています

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それが小さなことや

⁡当たり前のことだったりして

⁡そこに気づけていなかったりします

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小さなことでも

⁡思った通りにできていることや

⁡小さな成功体験に目を向けましょう

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その積み重ねが

『自分にはできる』という

⁡感覚や自信を育てていきます♪