皆さん、こんにちは！
今回のテーマは、誰もが願う「自己肯定感の高め方」についてです。
自信を持って、自分らしく輝くためには、自分自身の価値を認めることがとても大切ですよね。
今回は、そんな自己肯定感を高めるためのヒントを、「心のコップとオイル」という少し変わった例え話を使って、分かりやすくご紹介していきたいと思います。
心のコップと2種類のオイル
突然ですが、皆さんの心には、見えないコップがあるのを想像してみてください。そのコップの中には、自信の源となる2種類の特別なオイルが入っているんです。
「自己承認のオイル」：
これは、自分で精製できる、まるで蜂蜜のように重くて濃いオイル。コップの底にじっくりと溜まっていきます。
「他者承認のオイル」：
こちらは、周りの人からもらえる、サラサラとした軽いオイル。コップの上の方にフワッと浮かんでいます。
イメージできましたか？
このコップ、実はとっても繊細で、ちょっとしたことでヒビが入ってしまうんです。
知らず知らずのうちにヒビが入る心のコップ
「人から否定された」「バカにされた」といったショックな出来事は、もちろん大きなヒビの原因になります。でも、それだけではありません。
「日記を書く！って決めたのに、3日で挫折…」
「帰ったらあれをやろうと思ってたのに、気づいたら寝てた…」
「ダイエットを始めたけど、誘惑に負けてしまった…」
こんな風に、自分で決めた小さな約束を破ってしまった時や、ちょっとした失敗をした時にも、私たちの心のコップには、静かに、でも確実にヒビが入っていくんです。
自己承認のオイルが漏れ出すとどうなる？
コップにヒビが入り、それが積み重なって大きくなると、一番下に溜まっている大切な「自己承認のオイル」から、少しずつ漏れ出してしまいます。
オイルが減ると、コップの上の方に空っぽのスペースができますよね？ 心のコップも同じで、満タンの時は安心感と自信でいっぱいなのに、オイルが減ると不安になってしまうんです。
手っ取り早く安心感を得る方法、でも…
そんな時、私たちが無意識にやってしまうのが、「他者承認のオイル」で空いたスペースを埋めること。友達に「いいね！」って言ってもらったり、褒められたりすることで、一時的に安心感を得られます。
でも、またすぐにコップにヒビが入ると、自己承認のオイルが減り、また他者承認を求めてしまう… この繰り返しでは、いつしか心のコップは他者承認のオイルで満たされてしまうでしょう。
他者承認のオイルで満たされたコップの末路
他者承認のオイルばかりでコップが満たされてしまうと、どうなるでしょうか？ 自分で自分を信じる力「自己信頼（＝自信）」が育たず、周りの評価に一喜一憂するようになってしまいます。まるで、風に揺れる木の葉のように、常に他人の顔色を窺い、本来の自分を見失ってしまうのです。
自信を取り戻す唯一の方法
この状態から抜け出す唯一の方法、それは… そう、自分で「自己承認のオイル」を精製することです！
自分でオイルを作ることができれば、他人に頼る必要はありません。自分の中に自信という名の強い軸ができ、ちょっとしたことではへこたれない、しなやかな心が育ちます。
今すぐできる！自己肯定感を高める【自己承認のオイル精製法】
その方法は、とっても簡単です。これまであなたが取り組んできたこと、努力してきたこと、その全てを自分で認めて、褒めてあげてください。
例えば…
・毎日、ちゃんと会社に行っている → 「私、エライじゃん！」
・家族のために毎日ご飯を作っている → 「本当にすごいな、私！」
・今日は早起きできた → 「よく頑張った！」
・部屋を掃除してスッキリした → 「さすが、私の部屋！」
・道に落ちていたゴミを拾った → 「良いことしたね！」
あなたが何気なく毎日行っていること…。
それは、「あたりまえ」じゃないんです！素晴らしいことなんです。
ダメな事なんか一つもない！
だからどんな些細なことでも構いません。自分が「できた！」と感じたこと、頑張ったことを、たくさん褒めてあげてください。
すぐに効果を感じられないかもしれません。それでも、諦めずに自分を褒め続けてください。少しずつ、心のコップのヒビは修復され、自己承認のオイルが コップにしっかりと溜まっていき、揺るぎない自信を取り戻せるはずです。
自己承認のオイルが溢れたら…
そして、自己承認のオイルがコップから溢れるほどになったら、今度はその溢れたオイルを周りの人にプレゼントしてみてください。「ありがとう！」という感謝の言葉とともに、きっとあなた自身にも温かいオイルが返ってくるはずです。
よく、「他人を助けるには、自分が満たされてから」という言葉があります。これは、こういう意味だったんですね。
さあ、あなたも今すぐ自己承認のオイルを精製して、自己肯定感を高めましょう。 きっと、これまでよりもっと自分を好きになり、自信に満ちて、周りの人も笑顔にする毎日を送れるようになるでしょう。
