あなたの「思い込み」、本当に事実ですか？

「本当は嫌なのに、断れない。」

仕事を頼まれると、つい「はい」と言ってしまう。

もう手いっぱいなのに、

「断ったら嫌な人だと思われるかも」

と考えてしまう。

そして帰り道、

「なんで私は、いつもこうなんだろう」

「もっと自分を大切にしなきゃ」

と、自分を責めてしまう。

もしかすると――

あなたが「意志が弱いから」「ダメだから」そうしているわけではないのかもしれません。

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出来事は、そのまま届いているわけじゃない

同じ出来事が起きても、人によって受け取り方は違います。

たとえば、上司から注意されたとき、

「期待してくれているんだ」

と受け取る人もいれば、

「私は仕事ができないと思われた」

と受け取る人もいる。

出来事そのものと、それをどう解釈したかは、実は同じではありません。

私たちの過去の経験や記憶、価値観、思い込みが、目の前の出来事の受け取り方に影響しています。

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 その「思い込み」、本当に「事実」ですか？

「私は嫌われている」

「私はダメだ」

「私は人付き合いが苦手」

「私は何をやっても続かない」

こうした思い込みも、もしかすると「事実」ではなく、これまでの経験から作られた、あなたなりの「物語」なのかもしれません。

そう考えると、少しだけ見える世界が変わってきます。

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恋愛でも、同じことが起きている

たとえば、LINEの返信が遅い。

「嫌われたのかな」

「もう興味がないのかな」

頭では「考えすぎだよ」と分かっていても、心が勝手に反応してしまう。

これも、出来事そのものというより、あなたの中にある「思い込み」が、返信の遅さを「見捨てられるサイン」として受け取っているのかもしれません。

彼の心理を読む前に、

「私は、なぜこんなに不安になっているんだろう？」

と、自分の心を読んでみる。

そこに、これまで気づかなかった潜在意識が隠れていることがあります。

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「変わりたい」の前に、自分の反応を知る

「本当は断りたい」のに断れない。

「自分を大切にしたい」のに、いつも人を優先してしまう。

「変わりたい」と思っているのに、なぜか同じことを繰り返してしまう。

そんなとき、

「もっと頑張らなきゃ」

「私って意志が弱い」

と自分を責める前に、

「私は、なぜこう反応するんだろう？」

と考えてみる。

そこには、「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」「ちゃんとしなきゃ」など、自分でも気づいていなかった思いが隠れていることがあります。

大切なのは、すぐに自分を変えることではありません。

まず、自分の中で何が起きているのかを知ることです。

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「理想の自分」を追いかけすぎなくていい

「もっと自信を持とう」

「ポジティブになろう」

「自分らしく生きよう」

どれも素敵な言葉です。

でも、

「今の私はダメだから、変わらなきゃ」

という気持ちから始まっているとしたら、いつの間にか「今の自分」を否定することにもなってしまいます。

理想の自分を追いかけ続けると、どれだけ頑張っても「まだ足りない」と感じてしまうことがあります。

だからこそ、

「自分を変える」より「自分を知る」。

「自分に足りないもの」ではなく「自分が自然に力を発揮できる場所」を探してみる。

そんな視点もあっていいのではないでしょうか。

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あなたの「心のクセ」には、理由があるかもしれない

「どうして私は、いつもこうしてしまうんだろう？」

その疑問は、自分を責めるためのものではなく、自分を理解する入口なのかもしれません。

・なぜ私は、人に頼まれると断れないんだろう？

・私の「こうしなきゃ」は、どこから来たんだろう？

・どんな場面で私は苦しくなりやすいんだろう？

・反対に、どんな場所なら自然な自分でいられるんだろう？

・「なりたい自分」は、本当に私が望んでいる姿なんだろう？

潜在意識を知ることは、何か特別な能力を身につけることではありません。

自分でも気づいていなかった心の動きに気づき、自分を少しずつ理解していくこと。

「私がダメだから」ではなく、

「私には、こう反応する理由があったのかもしれない」

そうやって自分を見ることができると、人生は少しシンプルになることがあります。

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ひとりで抱え込まなくて大丈夫です

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

きっとあなたは、ちゃんと考えて、ちゃんと頑張ってきた人だと思います。

だからこそ、疲れてしまう。

だからこそ、同じパターンを繰り返してしまう。

文字で気づくことにも、もちろん意味があります。

でも、

「じゃあ私の場合はどうなんだろう」

「この気持ち、誰かに聞いてほしい」

そんなふうに感じることもあるかもしれません。

そんなときは、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。

言葉にすることで、初めて見えてくる自分の気持ちがあります。

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 電話相談について

ココナラで電話相談を行っています。

「こんなこと話してもいいのかな」

「うまく話せるか不安」

そう思われる方も多いと思いますが、うまく話そうとしなくて大丈夫です。

思いついたことを、思いついた順番のまま、話していただければ十分です。

こちらから無理に分析したり、アドバイスを押しつけたりすることはしません。

まずは、あなたの気持ちをそのまま聞かせてください。

そこから一緒に、あなたの潜在意識にある思い込みを見つけていけたらと思っています。

お話、お待ちしています。

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心ほどく研究室から

「自分を変えなきゃ」と頑張り続ける前に。

まずは、自分の心が何を守ろうとしているのか、一緒に紐解いてみませんか？

その理由が分かると、自分を責めることが少し減るかもしれません。

不安に飲み込まれることも、少しずつ減っていくかもしれません。

そして、もっと自然体の自分で、人と付き合えるようになる。

そんなふうに、心を少しずつほどいていけたらと思っています。🌱

※この発信は、医療行為・心理療法・診断・治療を行うものではありません。自身の経験と学びをもとに、心の理解や自己理解のきっかけをお届けしています。

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