新生活にたいせつなのは

この時期は新しい人間関係が始まり、

生活のサイクルが大きく変わります。

おまけに寒暖差も加わり

自律神経を大きく乱します。

自律神経を整えるには

・朝ご飯を食べる

・朝日を浴びる

・栄養バランスの取れた食事

・ぬるま湯にゆっくり浸かる

・寝る前のストレッチ

・6～８時間以上の睡眠をとる

・寝る時刻はなるべく同じにする

（寝る時刻の誤差は１時間以内にする）

自律神経が乱れすぎると

自律神経失調症

過敏性腸症候群

メニエール病

過呼吸症候群

更年期障害などを

発症することもあるので

注意しましょう。また

自律神経失調症は

鬱病と症状が似ているので

２週間以上不眠が続いているとか

何に対しても興味がわかない

などといった症状がある場合は

早めに専門医を受診しましょう。