物事の捉え方ひとつで感情は変わる～もし挨拶を無視されたら？～
記事コラム
なかなかインパクト大なイラストですね（笑）
さていきなり質問です。
あなたは、学校や職場に出かけました。
「おはよー！！」
と元気よく、すれ違った友達に声をかけました。
でも
お友達は返事をしてくれませんでした。
あなたはどう思いますか？
その後その友達にどんな態度をとりますか？
・なんで無視するのよ！！！
・私に意地悪する気？？
・なんか私悪いことしたのかな？
ここに湧き上がってきた思いは、自動思考と呼びます。
別に、良いも悪いもなく、自分の単なる考えです。
でも。
そこから、、、
・もうあの子なんか知らない！！
・いつも無視ばかりするんだから！！
・ああ、きっと私嫌われているに違いない。
なんて思ってしまったらどうします？？
怒りの感情・自己否定
そして、
・もう明日からあの子とは口を利かないんだから！！
・あの子とは絶好よ！！
・あ～あ。友達だと思っていたのに…。
・私だけがあの子を大切に思っていたのね。
なぁぁぁんて考えに辿り着いてしまったりして。
それって
あなたは幸せですか？
もしかしたら、友達は単に考え事をしていて
あなたの挨拶に気付かなかったかもしれない。
もしかしたら、めちゃくちゃトイレを我慢していて
そのことで頭がいっぱいだったかもしれない（笑）
もしかしたら、訃報が入り、ニコニコ挨拶なんて
返せる心境じゃなかったかもしれない…。
そうなんです！！自動思考は正しくはないんです！！
もしもあなたが、
「あら？聞こえなかったのかな？」
「あらま、気づかれなかったわ残念～」
なぁぁぁんてお気楽に考えられたら。
嫌な感情にならなくて済みますよね？
友達を失わなくて済みますよね？
自動思考は正しくない。だから客観的に確かめる必要があるんです。
そこで必要になってくるのは
観察力とコミュニケーション力
このお話をするとまた長くなるので、いつの日か書かせて頂こうと思います。
以上、ちょこっと認知行動療法のさわりのお話でした。
☆kakoのちょこっとした こんな独り言が、ほんの少しでも誰かのお役に立てることがありますように。
今日は双子座流星群が最接近の日でした！！皆さん観ましたか？
kakoは天体が大好き♥
寒かったけれど、年少のオチビとともにお庭から空を眺めてみました。
お月様が綺麗すぎてお星様が目立たなかったのが残念ですが、
それでもたった１０分で４つも見えましたよ(*'ω'*)
ありがとう♥
