物事の捉え方ひとつで感情は変わる～もし挨拶を無視されたら？～

なかなかインパクト大なイラストですね（笑）

さていきなり質問です。

あなたは、学校や職場に出かけました。

「おはよー！！」

と元気よく、すれ違った友達に声をかけました。

でも

お友達は返事をしてくれませんでした。

あなたはどう思いますか？

　　　　　　その後その友達にどんな態度をとりますか？

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・なんで無視するのよ！！！

・私に意地悪する気？？

・なんか私悪いことしたのかな？

ここに湧き上がってきた思いは、自動思考と呼びます。

別に、良いも悪いもなく、自分の単なる考えです。

でも。

そこから、、、

・もうあの子なんか知らない！！

・いつも無視ばかりするんだから！！

・ああ、きっと私嫌われているに違いない。

なんて思ってしまったらどうします？？

怒りの感情・自己否定

そして、

・もう明日からあの子とは口を利かないんだから！！

・あの子とは絶好よ！！

・あ～あ。友達だと思っていたのに…。

・私だけがあの子を大切に思っていたのね。

なぁぁぁんて考えに辿り着いてしまったりして。

それって

あなたは幸せですか？

もしかしたら、友達は単に考え事をしていて

あなたの挨拶に気付かなかったかもしれない。

もしかしたら、めちゃくちゃトイレを我慢していて

そのことで頭がいっぱいだったかもしれない（笑）

もしかしたら、訃報が入り、ニコニコ挨拶なんて

返せる心境じゃなかったかもしれない…。

　そうなんです！！自動思考は正しくはないんです！！

もしもあなたが、

「あら？聞こえなかったのかな？」

「あらま、気づかれなかったわ残念～」

なぁぁぁんてお気楽に考えられたら。

嫌な感情にならなくて済みますよね？

友達を失わなくて済みますよね？

自動思考は正しくない。だから客観的に確かめる必要があるんです。

そこで必要になってくるのは

　　　　　　　　　観察力とコミュニケーション力

このお話をするとまた長くなるので、いつの日か書かせて頂こうと思います。

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以上、ちょこっと認知行動療法のさわりのお話でした。

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☆kakoのちょこっとした　こんな独り言が、ほんの少しでも誰かのお役に立てることがありますように。

今日は双子座流星群が最接近の日でした！！皆さん観ましたか？

kakoは天体が大好き♥

寒かったけれど、年少のオチビとともにお庭から空を眺めてみました。

お月様が綺麗すぎてお星様が目立たなかったのが残念ですが、

それでもたった１０分で４つも見えましたよ(*'ω'*)

ありがとう♥