ダイエットに成功したければ毎日体重計に乗ろう！

こんにちは！

ダイエットコーチのけいとです！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

本日はダイエットに成功したければ

毎日体重計に乗ろう！というお話しです！

僕自身、ダイエット開始3ヶ月で−18kg

その後も継続して、1年で合計27kg

痩せた経験があるので参考になると思います！

体重計に毎日乗るなんて当たり前だよと

思う人もいると思いますが

意外とできていない人が多いんです。

過去の相談者さんの中にも

体重の推移を記録していない人や

体重計すら持っていない方もいらっしゃいました。

体重を記録するというのは

ダイエットが上手くいっているのかどうかを

判断するとても大事な指標です。

ダイエットに成功したいのであれば

必ず体重計に乗って記録するようにしましょう！

ポイントは

①毎日同じ時間に同じ条件で測ること

例えば、朝起きてトイレに行ったタイミングで

服を着ていない状態で測るなど

時間と条件を統一するようにしましょう！

②1日単位の増減で一喜一憂しないこと

人間の体重はその時の水分量で

だいたい1kgくらいは変動しています。

前の日と変わらない、

もしくは少し増えていたとしても

落ち込まないことが大事です！

③1日単位ではなく週や月の推移をみること

ダイエットを頑張っているからといって

人間の体脂肪は1日ではそんなに落ちません。

体脂肪は体温の維持や緊急時のエネルギー源といった

人間にとって大事な役割をしているので

1日でそんなに減ったら大変なことです。

もちろん必要以上の無駄な脂肪は

見た目や健康を損なうので落とすべきですが

落とすためにはある程度の長期戦ということを

理解しておきましょう！

ですので体重の推移を見る際は

最低でも2週間くらいのスパンで見ましょう！

もしも2週間ダイエットを継続して

全く体重が落ちないのであれば

もしかしたらやり方に原因があるかもしれません。

自己流のダイエットで上手く行っていない場合は

ぜひ一度ご相談ください！

④体重計はデジタルのものを使用すること

今はほとんどデジタルなので滅多にいませんが、

過去に相談を受けた中で実家にある目盛タイプの

体重計を使っている人がいて

細かい数値までわからない人がいました。

やはりアナログは正確性に欠けるので

必ずデジタルタイプを使うようにしましょう！

安いものだとAmazonで1000円台で購入できます！

また、最近はスマホと連動して乗るだけで数値が

スマホに記録されるという便利な体重計もあります。

管理するのが面倒な人はぜひ探してみてください！

本日は体重計の重要性についてのお話でした！

それでもやっぱり面倒な人は

こちらのダイエットサポートを受けていただくと

強制的に僕に体重を毎日報告することになるので

嫌でも体重を毎日測るようになります！

サポートに興味がある人やご不明点、ご質問等

いつでもお受けしております！

ぜひお待ちしております！