上り坂での課題

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

中間地点を越えて、残すは六甲山最高峰手前の上りゾーン。

上り坂あり、階段あり、砂利道あり。

三拍子そろったステージ。

平地と下りがあったこれまでの道と違い、

ただただ、

登山者を「はぁはぁ」言わせるためだけのコース。

上りの連続の疲れからか、自然と視線が下がってくる。

そういえば・・・。

新たに取り入れた練習法、上り坂のダッシュ練習で気づいたこと。

「なぜ、坂道になるとスピードが落ちるのか」

山の坂道では走るスピードが遅くなる。

これは当たり前。

そう思っていた。

でも、

いつもの上り坂で、少し早めに駆け上がれば、走るスピードはそこまで落ちない。

坂道が短いから、スピードが落ちないのか。

では、

長距離マラソンはどうだろう。

マラソンで疲れを感じても、いきなり走るスピードが落ちることはない。

自分がフルマラソンを走った時も、遅くなるのは３０キロ地点から。

では、３０キロに到達するまでは疲れを感じないのか？

そんなことはない。

疲れを多少感じたとしても、人のペースはすぐには落ちない！

じゃあ、

なぜ上り坂だとスピードが落ちるのか。

距離で言うと、

今回のトレイルレースは最短で１２キロ。

フルマラソンは４２．１９５キロ。

ハーフマラソンの２１．０９５キロなら、ペースを落とさずに走ることができる。

上りで失うスタミナの量は、平地と比べて、明らかに違うのか。

それとも・・・。

あっ！

分かったかもしれない。

マラソンで走る際、視線はずっと前に向いている。

でも、

山道は疲れを感じるたびに視線が下がる。

つまり、

下を向く回数が多い！

「人間は見ている方向で力が出るんですよ」

総合格闘技を習っていた時、チャンピオンがタックルを教える際に言っていた。

「タックルをする時は視線は常に前。下を向いてると力が出ないので、相手に向かって構えて。相手を見て飛び込む！」

マラソンでもそうだ。

タイムが落ちる時は下を向く回数が多くなる。

よし！

常に前を見て、走ってみよう！！

下に向いていた視線を前に戻し、前方を見据えて、僕は走り出したのでした。

追伸

　山の中。

不慣れな山道を、前だけ見て走ったらどうなるか。

結論。

つまづきます。

スピードは上がったものの、足元を見ないためにつまづくことが多くなりました。

マラソンで前を見続けて走れるのは、舗装された道があるから。なんですよね。

対策としてはコースを覚えるか。

それとも、足を上げる習慣をつけるか。

そうなると特訓方法は・・・。

僕の中で新たな課題が生まれたのでした。