「お菓子をやめたい…でも無理…」
そんなあなたに朗報です。
実は、“あるチョコレート”に置き換えるだけで、脂肪がつきにくくなり、脂肪燃焼まで期待できるのをご存じですか？
この記事では、
なぜ高カカオチョコで痩せやすくなるのか
甘いものを我慢せずに続けられる習慣
食べ方に注意すべきポイントについて分かりやすく解説しています。
目次
お菓子や間食がやめられない人へ
なぜ高カカオチョコが脂肪燃焼をサポートするのか？
① カカオプロテインで満足感UP
② 食物繊維で血糖値スパイクを防ぐ
③ カカオポリフェノールで脂肪燃焼スイッチON
どんなチョコを選べばいい？
食べ方のコツと注意点
食べすぎ注意！1日20〜30gまで
ベストなタイミングは食後 or 空腹時の間食
高カカオチョコはダイエットの味方になる
お菓子や間食がやめられない人へ
40代になると、仕事のストレス、睡眠不足、そして“なんとなくの空腹”でついつい間食してしまうことも多いですよね。
でも「やめなきゃ」と思っても、我慢しすぎは逆にドカ食いの原因になります。
そこで提案したいのが「高カカオチョコレート」に置き換えるという習慣。
なぜ高カカオチョコが脂肪燃焼をサポートするのか？
① カカオプロテインで満足感UP
高カカオチョコには「植物性たんぱく質＝カカオプロテイン」が含まれています。
これは食欲を穏やかに抑えてくれる働きがあり、空腹時の暴食予防に効果的で
す。
② 食物繊維で血糖値スパイクを防ぐ
カカオ70％以上のチョコには食物繊維も豊富。
これにより、血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪が付きにくくなります。
③ カカオポリフェノールで脂肪燃焼スイッチON
強い抗酸化作用を持つ「カカオポリフェノール」には、血糖値を下げやすくするうえ、脂肪燃焼効果も期待できます。
どんなチョコを選べばいい？
下記の図を参考にしてください。
カカオ％別の糖質量比較グラフです。
※95％は苦くてほぼ薬ですが、70％だと甘味も感じられ糖質も通常のチョコより少ないです。
食べ方のコツと注意点
食べすぎ注意！1日20〜30gまで
高カカオチョコは健康に良いとはいえ、カロリーは普通のチョコと同じくらい高いです。
1日3〜5枚（25g程度）が目安です。
ベストなタイミングは食後 or 空腹時の間食
空腹すぎるときの暴食防止
午後の小腹満たし
口さみしい夜のお供
にも最適です。ただし寝る前の食べすぎにはご注意を。
高カカオチョコはダイエットの味方になる
「甘いものを完全にやめなきゃ」と思う必要はありません。
むしろ、上手に選んで、上手に摂れば、ダイエットの味方になります。
小さな習慣の積み重ねが、やがて体を変えていきます。
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まとめ
高カカオチョコは、血糖値上昇を抑え、脂肪をつきにくくする
カカオポリフェノールには脂肪燃焼効果も
食べすぎはNG！1日20〜30gを目安に
「我慢」ではなく「置き換え」でダイエットを続けよう
