繊細さんへ──自信をなくしそうな夜に読む手紙

夜が深くなると、どうしてか心がざわざわして、自分を責めてしまう。
誰かの投稿を見ては「自分はなんてダメなんだろう」と比べてしまう。
そんなとき、そっとSNSを閉じて、自分の心を抱きしめてあげてほしい。

自信がなくなる夜は、外の世界に目を向けるより、自分の内側にそっと目を向けてみる時間にしよう。

その日、自分が「できたこと」にフォーカスしてみてください。
大きな成果でなくていいんです。
むしろ、誰にも気づかれないような小さなことが大切。

紙に書き出してみるのが、おすすめです。

たとえば――

・朝、ちゃんと目が覚めたこと
・顔を洗ったこと
・ごはんを食べたこと
・誰かの言葉に「ありがとう」と思えたこと
・疲れているのに仕事に行ったこと
・つらい気持ちを抱えながらも、今日を生きたこと

書いていくうちに、「あれ、自分、思っていたよりちゃんと生きてるな」って、少しだけ思えるかもしれません。

私たちはつい、「もっと頑張らなくちゃ」とか、「これくらい当たり前」と自分に厳しくしてしまうけれど、
呼吸をして、目を開けて、何かを食べて、一日を終える――
それだけで、十分すごいことなんです。

目が見えること。
耳が聞こえること。
手足が動くこと。
誰かの言葉に笑えたこと。
季節の風に「きれい」と思えたこと。

「今日の私、よくやったね」
「ちゃんと生きてたよ」

そんなふうに、そっと自分に声をかけてあげてください。
誰かに言ってもらえなくても、自分で自分をねぎらってあげましょう。
それは、あなたの心を優しく守る、大切な習慣になります。

そして、もし明日また自信がなくなっても、大丈夫。

人は、毎日いつも同じ気持ちでいられるわけじゃありません。
今日は頑張れても、明日はダメかもしれない。
でも、それでもいいんです。

ゆっくりでいい。
焦らなくていい。
今日できなかったことがあっても、それがあなたの価値を決めるわけじゃない。

少しずつ、毎日を重ねていけばいいんです。
たとえ歩みが止まりそうになっても、それでもあなたは生きていて、それがもう十分に意味のあること。

どうか、優しい目で自分を見てあげてください。
あなたの歩みを、誰かが見ていなくても、自分だけは知っていてあげてください。

夜が明ければ、また新しい一日がやってきます。
その日をどう過ごすかは、誰のものでもない、あなたのもの。

だからこそ、自分を責める代わりに、今日を生き抜いた自分を「よく頑張ったね」と、褒めてあげましょう。

あなたは、ちゃんとここにいて、ちゃんと大丈夫です。