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皆さん、こんにちは！ 私は、繊細さん・ACさんの潜在意識にある本音を発見し、 本当にやりたい事を叶えるお手伝いをする、 コーチング/カウンセラーのゆきたか,です😊⛄ 今回は、繊細なアダルトチルドレンさんの 【イライラスイッチがすぐ入るあなたへ】あなたへでした😊このような悩みのあなたにお伝えしたいのは【あなたの怒りのスイッチはどこ❔】 ということです💡🍀私は誰かに怒ることは苦手で、我慢ばかりでした😂 でも、心の内では結構【イラッ】っとしたり でも【イラっとする自分が悲しくなったり】していました・・・ だからこそ、【どこにイライラスイッチ】があるか？ 私の場合は、【真面目じゃないと！しっかりしないと!】 という思いが強すぎたので、 そこにスイッチがありました💡 🎵この投稿を見て頂き、ありがとうございました🎵 あなたの怒りのスイッチはどこか見えそうですか❔ もしも分からない💦 モヤモヤする💦 という方は、ぜひとも私と一緒に あなたのイライラスイッチを探しましょう💡😊 誰かに一度、話を聞いて欲しい方💡 是非一度、僕にお話を聞かせてくださいね。

夜が深くなると、どうしてか心がざわざわして、自分を責めてしまう。誰かの投稿を見ては「自分はなんてダメなんだろう」と比べてしまう。そんなとき、そっとSNSを閉じて、自分の心を抱きしめてあげてほしい。自信がなくなる夜は、外の世界に目を向けるより、自分の内側にそっと目を向けてみる時間にしよう。その日、自分が「できたこと」にフォーカスしてみてください。大きな成果でなくていいんです。むしろ、誰にも気づかれないような小さなことが大切。紙に書き出してみるのが、おすすめです。たとえば――・朝、ちゃんと目が覚めたこと・顔を洗ったこと・ごはんを食べたこと・誰かの言葉に「ありがとう」と思えたこと・疲れているのに仕事に行ったこと・つらい気持ちを抱えながらも、今日を生きたこと書いていくうちに、「あれ、自分、思っていたよりちゃんと生きてるな」って、少しだけ思えるかもしれません。私たちはつい、「もっと頑張らなくちゃ」とか、「これくらい当たり前」と自分に厳しくしてしまうけれど、呼吸をして、目を開けて、何かを食べて、一日を終える――それだけで、十分すごいことなんです。目が見えること。耳が聞こえること。手足が動くこと。誰かの言葉に笑えたこと。季節の風に「きれい」と思えたこと。「今日の私、よくやったね」「ちゃんと生きてたよ」そんなふうに、そっと自分に声をかけてあげてください。誰かに言ってもらえなくても、自分で自分をねぎらってあげましょう。それは、あなたの心を優しく守る、大切な習慣になります。そして、もし明日また自信がなくなっても、大丈夫。人は、毎日いつも同じ気持ちでいられるわけじゃありません。今日は頑張れても、明日

こんにちは。心理カウンセラーのてんちゃん先生です。HSPさんの抱える悩みはどんなものなのか、解決できるのかを今回は書いていきたいと思います。そもそもHSPって何？？HSPとは、人いちばん繊細で敏感な人のことを通称HSPと呼んでいますね。HSPにも内向型と外交型があって、さらに分割されるのですが、今回はまとめてHSPさんの傾向をお話ししたいと思います。「自分ってHSPなのかな？？？」と感じたことがある方も多いと思います。主にこれからお話しする4つに当てはまるとHSP傾向が強いと言われているのでチェックしてみてくださいね＾＾①物事を深く考えてしまう。②人の顔色を読むのが得意、または表情の変化に敏感。③共感能力が高く、感受性が豊か。④刺激を受けやすく、感情が動きやすい。いかがですか？？当てはまりますか？？？ちなみに私は全部に当てはまります。ものすごく当てはまります。（笑）「当てはまるから私はHSP傾向が強いんだなぁ。」と自己理解するのは、全く問題ないのですが、「HSPだからどうせ無理なんだ・・・・。」「HSPだから生きずらいのは仕方ないんだ・・・。」とマイナスに思ったり感じたりしてしまうのは、とってももったいないですよ！！！！！だってHSPって生まれ持った性質であることが多いですし、もしくは後天的に身についた思考の癖であるある部分が大きいのです。なので、＜生きにくい＞ままにしておくのは、すごくもったいないなと思います。思考の癖というのは、なかなか自分では理解して正していくことはできません。自分の思考の癖に気がつけない人が大半だからです。自分のことをよく分かっているつもりでも、自分のこ

本音を言おうとしたり 言えそうな相手に 言っている途中から 涙が止まらなくなります。 相手にも迷惑をかけてしまうし なんとか治したいです。 ーーーーーーーーーーーー 本音を言おうとすると泣いてしまうのは HSP参加あるあるではないでしょうか？ 対策としては 泣くまで自分の気持ちを押し潰さないことだと思います。 具体的にどうしたら？ 私も 人に合わせて 仕事していたことが多く、 少しのミスのフォローをしてくれたり、 我慢していたことを ふと励まされたりすると こんな私でも認めてくれる人がいる こんな優しい人もいるの と 今までの我慢がブツッと切れて 涙が止まらなくなります。 正直 大人になって 泣くなんて 恥ずかしくて たまりませんでした。 何度かありましたが、 幼少期の頃から 泣く=言いたいことが言えない 言いたいことが言えないのはなぜか？ 親であろうと相手に遠慮しているからです 結果 言いたいことが言えず 感情が一気に出てきてしまうのです 言いたいことというのは 仕事での理不尽 分からないことを聞く 愚痴まではいかなくとも、 改善を提案する お休みのお願いをする 人間関係が ちょっとギクシャクしてると 言いにくい(聞きにくいこと)ですよね 私は誰か一人でも 身近に自分の我慢を 聞いてくれる人がいると 心強いと思います 会社なら同じ部署の人や隣の席の人 とにかくすぐ話せる環境で すぐ聞いてくれる人がいることが重要かなと思います しかも、 ちゃんとムカつく イライラすると 言える相手にしなければ意味ない

周りのことが気になっているあなた必見です！グレーゾーンを考えると楽になりますこんな不安ありませんか？⚫買い物しているとき、小銭をたくさんだ出して数えるのに手間取っていると店員さんにめんどくさがられてないかな？⚫今までしたことない髪色に染めたけど誰にも気づいてもらえない⚫自分の好意でプレゼントしたけど渡したときに表情が嬉しくなさそうだった。私のプレゼントセンスないかな？日々の生活で人と関わることは避けて通れません。こんな時はグレーゾーンを想像するのです髪色を変えた例で考えてみると今までしたことない髪色に染めたけど、誰にも気づいてもらえない私もよく考えがちですが髪の毛を染めて初めて会社に出社したとき「あれ髪色変わったね」「いつ染めたの？」くらいは言ってくれるはずと思い込んでいることがあります。「言ってくれるはず」なんて、誰も決めていないのに誰からも言われないと予想が外れて不安になります。私って誰からも興味を示されないほど薄い人間なんだ、、、思考の流れが無意識にネガティブに決めつけてしまいます。不安のまま終業で終わろうとしていたところに不意討ちで「髪色変えたね‼似合ってるよ！」なんて言われた時には嬉しくて上手く返事ができません笑誰にも気づいてもらえない↓悲しい↓もしかしたら、仕事が忙しくて相手が気づいていないだけかも↓誰からも言われなかったら自分で明日聞いてみようなど誰かが言ってくれるのを待つのは当たり前ではなく言われないときはこうかな？こうなったら、こうかな？ネガティブなことを想像したら必ずポジティブなことも想像しましょう。言ってくれるはずと白黒つけずに、グレーゾーンを考えると落ち

こんにちは！久しぶりに何もしたくない！今日は無理。。。という日になりました何もやりたくないと感じる日は心も体も疲れ切って何も考えられない日なのです頭では自分が疲れていることを自覚してもやっぱり、何もしていないなんて落ち着かないと考えて動くとめっちゃ疲れます当たり前ですがやってしまうものなので、休むひ🟰甘えと考えることを手放す例え、甘えと思っていてもいいんですだって自分に甘くしてあげられるのは自分だけですからなので、休む日は自分を労ってあげる日労るとは：褒める：大事にする：養生すると意味があります自分に合う言葉を当てはめて心も体も休めてあげましょう！