自己肯定感は「高める」ものではなく「回復する」もの。

◆「自己肯定感」という言葉のよくある誤解

ネットで「自己肯定感」と検索すると、こんな言葉が並びます。

自分をポジティブに評価すること

自己評価が高いこと

自分の能力に自信を持っていること

これらを目にすると、なんだか「常に自信満々で、キラキラしていなければならない」というプレッシャーを感じませんか？

でも、実はこれ、自己肯定感の本来の意味とは少し違うんです。

◆本来の「自己肯定感」の意味とは、もっと静かな【感覚】

本来の自己肯定感とは、何か特別な理由があって自分を褒めたり、自信を持つことではありません。

「自分はありのままでいい」

「自分は生きてるだけで価値がある」

「自分はそこにいるだけでいい」

そう心から思える【感覚】そのもののことなんです。

頭で「〇〇ができるから自分には価値がある」と理由をつけるのは、ただの「評価」。そうではなく、理由なんてなくても「ただ、ここにいてもいいんだ」と感じられること。この「感覚」こそが大切なんです。

◆私たちは、自己肯定感が低く生まれてきたわけじゃない

「自分は昔から自己肯定感が低いから……」と悩む方もいるかもしれません。 ですが、元々自己肯定感が低く生まれた人は、この世に一人もいません。

赤ちゃんの頃を思い出してみてください。 「自分には価値があるだろうか？」なんて悩んでいる赤ちゃんはいませんよね。泣きたい時に泣き、笑いたい時に笑う。誰しもが「自分はここにいて当然だ」という感覚を持って生まれてきます。

しかし、成長する過程でさまざまな経験や環境に直面し、その「感覚」の感度が少しずつ鈍くなってしまうことがあるだけなんです。

◆かくいう私も

「自信満々な人」を見ては、心の底から羨ましいと思っていました。

堂々と自分の意見を言い、新しいことに次々と挑戦していく人の姿。それに比べて自分は、どうしてこんなに自信が持てないんだろう……。そう自分を責めては、ため息をつく日々もありました。

「何かが足りないから自信がないんだ」 そう思った私は、必死にスキルを身につけようとしたり、目に見える成果を出そうと努力を重ねてきました。鎧（よろい）をまとうように、何かを付け足せば、いつか自分を認められる日が来ると信じてきました。しかしその結果は、どんどん苦しくなるばかりでした。

◆「高める」のではなく「回復する」

だからこそ、私が伝えたいのは。

自己肯定感は、無理に努力して「高める」ものではなく、本来の姿に「回復する」ものなんだということ。

それは、新しい何かを身につけるような足し算ではありません。 人生の途中でこびりついてしまった「条件付きの自信」や「他人との比較」という泥を、少しずつ落としていく引き算の作業です。

本来、あなたの中にすでに備わっていたもの。 ただ、忙しい日々の中で忘れかけてしまっているだけ。 見えなくなってしまっているだけ。

自己肯定感は、いつからでも、誰でも、回復することができる。