職場でお相手から
マウントとられていると思ったり
やり取りでマウントと感じてしまう
さらにそこから思考がループし
悪い方に捉えてしまい
自分に自信が持てなくなったり
自分を傷つけてしまうという方へ
私が実践し、効果を感じている対処対策方法を
２つお伝えしたいと思います。
① 悪い方へ考えてしまう瞬間を捕らえる
② うまく対処対応できた時のことを思い出す
①悪い方へ考えてしまう瞬間を捕らえる
マウントと感じる、とられた、と
思ってそこから
悪い方へ考えてしまった…
自分を傷つけたという過去を
思い出してください。
それを思い出した時
そうなっていく過程の中で
「こう思い始めたら、
悪い方へ深く考えてしまう」
ということがあれば
その瞬間（切り替わる時）を
捕らえてみてください。
例えば
あの表現や言い方が引っかかる…
という気持ちから始まり
バカにされている？と思い進めて
怒りへ移行する場合
「引っかかるという気持ち」から始まり
バカにされている？という瞬間（切り替わり）を
自分で捕らえ
そこで思考を止めて
本当にそう？と立ち止まり、
客観視してみてください。
言葉の事実のみ拾い上げてみたり
いろいろな捉え方を
変えてみたりしてください🍀
そこで
心の波が落ち着いたら
終わらせて
悪い方へ深く考えてしまうことを
防いでください！
思い進めそうな時は
パターンがあると思いますので
それを知ることで対策できます。
また、こういうことで
自分はカチンときやすい。
ということも
知っておくだけで冷静になれます。
（その時、カチンとくる自分を
責めない、否定しない）
② うまく対処対応できた時のことを思い出す
過去に、うまく対処対応できた時、
自分はどんな心の状態だったか
どんな対処・対応をしていたか、
その時二人だけだったか、複数人いたか
複数人だった時
その複数人の中で、誰がいた時に
うまく対応対処できたか、を思い出してください。
つまり、うまく対処対応できた時は
どんな条件が揃っていた時だったか。を
思い出すということです。
それと同じ条件、状態だと
うまく対処対応できる。
というわけです。
私の場合だと
うまく対処対応できた時は
複数人で対応した場合や
朝から自分の気持ちが
フラット、ニュートラルでいる時でした。
ちなみに私が
フラット・ニュートラルな状態
だった時は
周りの目が気にならず
自分の成長に目を向けていた時、
心が元気な時でした。
ですので、日頃から
そういう状態になれるように対策すれば
いいわけです。
もちろん
それでもお相手と一対一は
しんどいなぁ💧と思いましたので
可能な時は
複数人で話ができるようにしました。
（その方が心が落ち着きました）
今回、一部お伝えしましたが
二つとも「自分のパターンを知る、自分を知る事」だと思います。
自分を知って、肯定し
そのうえで解決策を見つけられたらいいのかなと
思います。
職場は毎日のことで
日々続いて行きますが
自分次第で、どの瞬間でも
自分の心の波を穏やかに
切り替えられることは、できます🍀
ひとつの参考になればいいなと
思います！
職場の人間関係で
心の波がおさまらない😔
客観視したい。という時は
ご相談くださいませ🍀
🍀今の自分に迷いが生じていて
その理由が知りたい、客観視したい。
という方へ
