40男の日常

今日は以前も紹介した樺沢紫苑先生が書かれた「行動最適化大全」です！ 本の内容は長いので私がその中で皆様とシェアしたい一点...

再びマインドフルネスを扱います。前回から少しずつこのテーマを学んでいますが、ほんの少しだけわかってきました。 「今、ここ...

今回は筋トレ第5段‼︎ 「プランク」です。照れ これは筋肉をつけるという感じではなく「体幹」に着目した項目です。 とりあ...

本日の豆知識．．．それは モチベーションが高い人の特徴5選 です😁人生の主人公を自分だと理解している 目標を持ちそれを...

前回までのの筋トレ投稿では、いわゆる「無酸素運動」をお話ししましたが、いろいろと動画等見た結果 有酸素運動ニコニコ やは...

疲れた時に絶対食べたほうがいいもの。それは．．．ニンニクです！ニンニク🧄は栄養素、免疫等で全ての食べ物の中で常に上位を...

今日の豆知識．．．それは 部屋が汚いと自律神経が乱れる。です‼︎ 人間の脳は部屋が乱れているイライラしたり乱れるらしいで...

「目標がある」と明確に答えた3人は起業家、投資家となり、目標なんてないと答えた他97人分の収入＝3人の収入となったのです...

目標を持つとお金持ちになる！ という話を聞きました。 その根拠とは、 ある研究で子供100人に対して「あなたは目標があり...

今日の豆知識・・・それは　 耳引っ張りです。❓と、思った方も多いでしょう。 説明すると、　 耳は側頭骨に繋がっておりひっ...

筋トレルーティン3．．．それは スクワットです！　 なんと太ももの筋肉が体全体の筋肉の70%を占めるらしいのです❗️ な...

筋トレルーティン2！．．．それは 腹筋です︎ 腹筋．．．めんどくさすぎるガーン 何かいいものはないかとさがしにさがした結...

自重筋トレ1まずは．．． 腕立て！！いろいろ動画見て考えましたが、結局胸筋❗️ 胸筋があると自信ありそうに見えますよねー...

色々と筋トレ動画を見て、私なりに筋トレルーティンを決めていこうと思いました。 まず筋トレはバーベル、ベンチプレスなどの器...

最近気づいたこと．．．それは 成功者は大体身軽❗️びっくり です❗️ 名だたる成功者は大体荷物が少ないそうです。...

ついに．．．タイトルのことに触れる記事を投稿するときが来ました。 「FIRE」 これ知ってますか？ Financial ...

今日シェアしたい豆知識．．．それは.........以前記事に書いたアドレナリンを出す簡単な方法です。身につけるもの何か...

そこでタイトルの「マインドフルネス瞑想」に辿り着きました。 瞑想．．．怪しい❕怪しすぎる。そうは思いましたが、関連動画を...

そこで出会ったのがタイトルのマインドフルネスです。❓って感じでした。まずメンタリストダイゴさんの動画で見たのですが、「今...

エンドルフィン(脳内麻薬)が出ると 多幸感、恍惚感、ストレス解消体の修復免疫アップ、鎮痛作用、集中創造記憶アップ，などの...