【がん】に効く3⁉

前回の続き

さて具体的なやり方は

スクワット30秒して30秒休み、腕立て30秒して30秒休み、腹筋30秒して30秒休みといった感じで、自宅で3分あればできるトレーニングです❗️

この30秒の運動はなんでも大丈夫です

ノルマが3分の筋トレの習慣は３から4ヶ月で習慣化するので、3分がクリアできたら４から5分に拡大し6ヶ月から1年かけて定着させましょう❗️

定着すればこっちのもんです

そして1日2分から5分の筋トレが習慣化できたら

さらに運動時間を確保する効率の良い方法として「スキマ筋トレ」をしましょう❗️