こんにちは、ハルトです。
突然ですが、僕は毎日水を3L以上は飲んでいます。
「え、そんなに？」
「多すぎない？無理してない？」
このように思った方も多いかもしれません。
しかし、僕にとってこれは毎日の当たり前の習慣です。
無理をしているという感覚もありません。
いつもなら、もっと具体的なダイエットの方法に興味が
ある方がほとんどだと思います。
しかし、ダイエットにも非常に関係のある内容なので
今回はその大切さについて語っていきます。
体内の最も多くを占めるのは水である
みなさんは、体内で水がどれくらいの量を占めているのかを知っていますか？
体内における水の割合ですが、
実に男性が60％、女性が55％を占めています。
身体の中で最も多くを占めている
これは最も強く気をつけなければならないということを意味しています。
しかし多くの人はこのようなことを知らずに毎日を過ごしています。
また、これを言っても大抵の人は
「水じゃないけどちゃんと毎日お茶飲んでるから平気！」
「健康のために野菜ジュースたくさん飲んでる！それなら水もちゃんと取れるから安心！」
と言います。
しかし、僕から言わせればこれは危ないです。
考えていただきたいのですが、
私たちの身体にはお茶やジュースが流れているのでしょうか？
当然ながらそんなわけありません。
また
「お茶とかの水分を飲んでも体内で
水と分解されるから大丈夫でしょ！」
「水は味がしないからそんなに飲みたくないし
それよりもお茶やジュースを飲みたい！」
こんな風に思う方もいると思います。
けどそれ、健康上は大きな間違いなんです。
理由は以下の2つになります。
①水以外の水分を体内で分解するために余計なエネルギーが必要
②栄養は基本的に食べ物から摂取すればいい
①水以外の水分を体内で分解するために余計なエネルギーが必要
オレンジジュースを例に出してみましょう。
これはとある会社の100％オレンジジュースの成分なのですが
330mlという容量の中にこれだけの成分が溶け込んでいます。
さらに体内を流れる血液の成分ですが、
赤血球・白血球・血小板・血漿
この4つで構成されています。
血漿というものはあまり聞いたことがないですね。
この血漿をさらに細かく見ていきましょう。
実はこの血漿という物質は
タンパク質、ブドウ糖、脂質、金属イオン、電解質、ホルモン、ビタミン
といった成分を含んでいます。
これだけ見ると
「オレンジジュースにタンパク質もビタミンも含まれてるしいいじゃん！」
なんて思うかもしれないですね。
しかし、オレンジジュースがそのまま血液になるわけではありません。
血液は骨から作られるということは聞いたことがあるでしょうか？
ここでその詳細は省きますが、血液を合成する際に
ベースとなる液体は純粋な水です。
つまり体内で一度水と水以外の成分に分解しなければならないわけです。
しかし、ここで体内において余計なエネルギーが使われてしまいます。
これはダイエットにも大きく関わってくるところなので
非常に大切なところになるのです。
②栄養は基本的に食べ物から摂取すればいい
これに関してはそのままの意味です。
私たちは食べたものから栄養を摂っています。
しかしその全てを体内に吸収しているわけではありません。
糖質や脂肪、これらの不要な分は呼吸や汗、
または尿や便などを通して体外に排出されます。
この時、体内の古くなったタンパク質などは
老廃物と化すのでそれも一緒に出されます。
体内には栄養素と老廃物が様々巡っています。
それは水や呼吸を通して身体の外に排出されるようになっています。
そのためには、普段から飲むのは
余計なものが入っていない綺麗な水である必要があります。
水以外の飲み物を主体として水を取り込むことは
体内に直接余計なゴミを入れていることに等しい行為ということです。
これを例えるのであれば、建設現場を例に出してみます。
家を建設する際は様々な資材が
現場に運び込まれます。
そして現場では、不要になった資材が
たくさんゴミとなって出てきます。
このゴミを回収するためにはゴミ収集車が必要なわけなのですが
ゴミ収集車が既に大量のゴミを抱えている状態で
現場にやってきたらどうでしょうか？
新たにゴミを回収することはできませんね。
これと同じで例えると、お茶やジュースを
毎日それしか飲まないという行為というものは
体内に大量のゴミを持ち込むのと同じだということです。
つまり、水を飲み続けないだけで
体内にはどんどん不要なゴミが溜まっていきます。
これだけで健康上はいろんな病気の原因にもなります。
当然それは肥満にもつながります。
ここからダイエットに関する詳細な内容は
また次回の記事でお話させていただきます。
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