vol.7 今日、できたことに〇をつけよう。

ダイエットをしていると、

「できなかったこと」ばかりに目がいってしまうこと、ありませんか？

お菓子、また食べちゃったな。

運動、できなかった。

夜、ちょっと食べすぎたかも…。

気づけば反省ばっかりで、

「自分、全然だめだな」って落ち込んでしまうこともあると思います。

でも、できなかったことじゃなくて、

今日、できたことに〇をつけてあげてほしいんです。

たとえば、

・お水を意識して飲めた

・コンビニで揚げ物じゃなくて焼き鳥を選んだ

・食べすぎたあとに罪悪感をひきずらなかった

…それってぜんぶ、ちゃんと前に進んでる証拠。

誰かに見せるものじゃなくていいから、

自分で「うん、これはできた」って認めてあげることが、すごく大事です。

ダイエットって、完璧な日が続くことよりも、

“できたことに〇をつける力”のほうが、きっと支えになる。

今日、何に〇をつけましょうか？

小さなことでもいい。いや、小さいことこそ、だいじです。