標準体重なのに「隠れメタボ」

見かけ上は痩せているようにみえても、実は肥満者と同じ程度に内臓脂肪が蓄積している「隠れメタボ」の人は意外に多いです。

アジア人に多い「隠れメタボ」

欧米人は日本ではあまり見ないような肥満体の人多いですよね。インスリン分泌能力が高く脂肪細胞に脂肪を蓄えられるので、どんどん太ってしまいます。

どんどん食べて肥満になるとインスリンが効かなくなる「インスリン抵抗性」が起こります。やがて膵臓のβ細胞が疲弊、2型糖尿病になってしまいます。

それに比べてアジア人は痩せている人が多いです。それなのに欧米人のようにインスリン抵抗性をきたし糖尿病リスクを抱えている人が意外に多いのです。

なぜこのようなことが起こるのかというと・・アジア人は脂肪細胞に脂肪を蓄積する能力が低く、脂肪が容易にあふれ出て本来脂肪がつくべきではない箇所（筋肉、肝臓など）についてしまうからです。

これを異所性脂肪(内臓脂肪/メタボリック）と言います。異所性脂肪があるとインスリン抵抗性を引き起こし、炎症の元となるサイトカインを分泌します。

インスリンが効きにくい状態になると、ちょっとご飯を食べただけでも高血糖を起こし血管を傷めます。体内の炎症は動脈硬化などの原因になります。

痩せていても運動と血糖コントロールが大切

痩せている人でも適度な運動と血糖コントロールで脂肪を貯めない生活をすることが大切です。

筋肉の少ないやせ型の若い女性ほど、食後の血糖が高くなる傾向があります。お砂糖入りの飲み物やお菓子、糖質の多い物を控え、３食をしっかり食べ、運動をするようにしましょう。