.png)
季節の変わり目のせい？それとも更年期？睡眠に問題あり～（；´д｀）ゞ
記事コラム
こんにちは。
【女性のお悩み相談室】室長の ひより♡です(^^♪
季節は秋…なのに秋らしくないお天気がまだ
ちらほらとありますね～(^-^;
季節が移り変わるときには、体調を崩しやすいですよね。
私はどうやら家族から風邪をもらったようで
のどがイガイガしております>_<
みなさんも、お気を付けくださいね🍀
先日、睡眠日誌を付け始めたというブログを書きました。
この１か月つけてわかったこと…
私の睡眠の質が以前より下がってる～ってことです。
少し前までは、６～７時間一度も起きずに
朝までぐっすりヽ(^o^)丿
という感じで、特に睡眠に関して悩んでいなかったのです。
それが、ここ１か月は、
入眠に３０分くらいかかるときもあり、
夜３時から４時にかけて目が覚めたり、
トイレに行ったりしています。
目が覚めると、再び寝るのに時間がかかる・・・
なんか、目は閉じてるだけで覚醒したまま、
ということもしばしば起きています。
これは季節の変わり目のせいか、はたまた
更年期の症状か・・・
何が原因なのかはわかりませんが、
睡眠時間確保することもしたいが、
睡眠の質を上げたい！と毎日のように
あれやこれやと試しています。
✅スマホを寝る前に見ない
（見る時はNight shift モードにしてブルーライトをカット）
✅リンパマッサージ
✅眠くなるまで寝ない
✅連続で寝られる時間から逆算して、就寝する
✅リラクゼーションの音楽を寝る時に聞く
などなど、やってみましたが
今のところ私にとって劇的に効果があったものがありません。
とはいえ、毎日こうすれば
ぐっすり眠れるというものはないのかな・・・と
うすうす、いやハッキリと気づいている私😂
この数週間、睡眠と向き合い感じたことは
「眠らなきゃ」という気持ちが眠れなくさせることもある！
ということです(^-^;
というわけで、ここ数日は
眠れなかったことよりも
「ほぼ眠れなかったけれど、意外に元気🎵」
「今日は５時間連続寝られた♡」
「覚醒したけど、またすぐ寝られた！」
と良い点に注目することにしています。
出来なかったことよりも、出来たことに目を向けると
精神的には健康でいられます(*^_^*)
私の睡眠の質向上ジャーニーはしばらく続きそうですが、
辛い経験にこそ学びあり♬
の精神で乗り切っていきたいと思います！
生理の時の身体と心の揺らぎ、PMS、更年期・・・
そんな時に何となく不安で眠れないってこともありますよね。
不眠経験者のひよりが優しくあなたの心にそっと寄り添います✨
「私はこうするとぐっすり眠れます」っていう情報がありましたら
ぜひ教えてくださ～い(≧◇≦)
｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.
ひよりへの質問・メッセージはこちらへどうぞ♪
｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.
.png)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
