痩せる食材「きのこ」

きのこは種類に関係なく低カロリーな食材です。

それに、きのこには、筋肉を維持する働きのあるビタミンDも豊富。

なので筋肉の衰えを防いでくれます。

他にも、脂肪吸収を抑える作用があり、中世脂肪を減らし、メタボを予防する働きや女性ホルモンを整え、骨や歯を丈夫にしてくれる効果もあります。

肉やご飯ものも、きのこと合わせて食べれば怖くありません。

おすすめ「きのこ」

新陳代謝を高める　「ブナシメジ」

塩分排出のカリウム豊富　「エリンギ」

美肌効果　「エノキタケ」

糖質の代謝をあげる　「マイタケ」

きのこは種類によって、栄養素が違うので組み合わせて食べてみてください。