糖質制限、16時間断食、〇〇への置き換えなど
様々なダイエット方法が提示されていますが、たくさん頑張っているのに思ったように痩せないという方も多いのではないでしょうか。
実際に、お客様から
「ダイエットしたい」
「減量中だけど、何を食べたらいいですか？」
とご質問やご相談をいただくことがあります。
痩せるか痩せないかにおいて重要なことは2つだけなんです。
1.”摂取カロリー”と”消費カロリー”のバランス
2.感覚のズレをなくし、現状を把握し、計画→実践すること
これは、どんなダイエット方法を実践するにしても共通するルールというか法則のようなものです。
この２つを取り入れて実践すれば、逆にどんな方法を選択しても減量する確率は格段に上がります。
ほとんどの人が「感覚のズレ」に気づけない理由
こんにちは。管理栄養士 ゆうです。
ダイエットがうまくいかない時、「感覚のズレ」ということが起きていることが多くあります。
この、感覚のズレというのは、
・（感覚的には）いつもよりも食べていない、（実際には）いつもより高カロリーなものを食べていた
・（感覚的には）運動やジムに行ったので、消費カロリーが多かった、（実際には）消費を上回るカロリーを摂っていた
このようなズレのことです。
人はどうしても、感覚で物事を推し量ることも多く、これが減量がうまくいかない時にはよく起きます。
感覚的に〜の部分で納得し、実際を把握できていないためにこのズレが起きるのです。
なぜ、ダイエットの際サポートがあるといいのか？
これもよくご質問でいただくことですが、ダイエットをする時に自分だけの力ではなく、サポートがあるといい理由についてお伝えしますね。
・現状の消費カロリー
・現状の摂取カロリー
・そのバランスと必要カロリー
・生活スタイルの中でどの食事が減量のポイントになりそうか
・どんな食品に置き換えるといいかの具体案
・食べている食品の成分別傾向→整えるといい点
このように、感覚ではなく見える化して現状を把握すること、
これをするかしないかで減量や食事改善は結果が異なります。
つまり、ズレを少なくし、実際にどうなのか？というところをサポートできるのが専門家の知識やサービスには含まれているからです。
（私自身の食事相談系サービスでは上記の点を分析してお伝えしています。）
ダイエットをしたいあなたは今、どのようなズレが生じていそうですか？
・食べている量を感覚でしか把握していない
・感覚的には食べていないけど、それが実際に摂取カロリーでどれくらいかはわからない
・正しい法則を知って、遠回りせずに実践したい
・置き換えられる食品があれば知りたい
・一人では何度も挫折してしまう
・消費カロリーと摂取カロリーのバランスはわかっていない
・どんな方法を試しめてもダイエットに失敗している
このどれかに該当する方、お悩みの方へ、
減量のメカニズムはとてもシンプルです。
私自身も何度もダイエットに失敗し、専門的に学びこのメカニズムを知ったときは、今までのたくさんの実践はなんだったんだ・・・と思いました。
体の仕組みや減量のメカニズムを理解できると、あらゆる方法がある中で、どんな方法でもいいことがわかります。
今回記載した2つの大切なポイントをぜひ、取り入れてみてくださいね。
現在出品中のサービスでも、期間中無制限でご質問や現状のお食事についてお答えしたりサポートしております。
必要な方へこの記事がお役に立てますように。
