こんにちは！散歩が趣味の発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪
「散歩がメンタルに良い！」とわかっていても、なかなか続けるのは難しいですよね💦
そこで今回は、私がやっている 「ながら散歩」 をご紹介します！
ながら散歩って？
「ただ歩くだけだと飽きる…」「つい三日坊主になっちゃう💦」そんな人にオススメなのが、 何かをしながら歩く こと♪
例えば…
✅ 音楽やラジオを聴く 🎧
好きな音楽やラジオを聴きながら歩くと、リズムに乗れて気分も上がる！
✅ 動画を“聴く” 📱
私はよくYouTubeの動画を 耳だけ で楽しみながら歩いています^^
（歩きスマホは危険なので、画面は見ないでね！）
✅ ポイ活でポイント貯めながら 💰
移動中に広告を流したり、歩数アプリでコツコツポイントを貯めるのも◎！
「ポイントが貯まる＝達成感」につながり、散歩のモチベーションUP♪
✅ 目的を作る 🏪
「カフェまで歩く」「お気に入りの公園を目指す」など、小さな目的 を作ると楽しめますよ^^
🌟歩くと気分がスッキリする理由🌟
発達障害や精神疾患があると、モヤモヤして考えがまとまらなかったり、落ち着かなくてウロウロしてしまうこともありますよね。
でも実は、それは 自分を落ち着かせるための大切な行動 なんです！
歩くことで気持ちが整理されたり、ストレスが和らいだりする効果があるんですよ✨
「何かやらなきゃ！」と焦るときこそ、深呼吸しながら歩いてみてください♪
家の中で足踏みするだけでもOK！
✨「歩く＝気持ちの整理タイム」✨
散歩は 特別な道具がいらない、いつでもできるメンタルケアの方法♪
気分がモヤモヤしたとき、落ち着かないときこそ、「ながら散歩」 で楽しく歩いてみませんか？
自分に合った方法で、無理なく続けていきましょう^^♪
