RYOKI⭐︎真願成就コーチ

今日の体重測定8/1 62.3kg(+1.0kg) 昨日は休日だったので食べまくりました。 おかげさまで体重も育ってます...

今日の献立7/31 ・朝、カレー ・昼、二郎系ラーメン ・夜、ハマチづくし、ナスの揚げ浸し、唐揚げ、にゅうめん 明らかに...

今日の体重測定7/31 61.3kg(+0.8kg) 昨日は華の金曜日だったのでお酒飲みながら食べました。 とりあえず糖...

今日の献立7/30 ・牛皿 ・大豆ミート焼き ・サラダ ・ねぎ納豆 タンパク質たっぷり！ 今日の大豆ミートは絞った後にレ...

今日の体重測定7/30 60.5kg(+0.1kg) 同じようなもの食べてれば体重はほとんど変わりませんね。 食べたのが...

今日の献立7/29 ・つくね野菜巻 ・ポテトチーズ焼き ・サラダ　 ・ナス揚浸し ・ねぎ納豆前日と似た感じですね。 でも...

今日の体重測定7/29 60.4kg(+0.2kg) 昨日はあんまり食べてないつもりだったけど増えてました。 体重管理と...

フォーク曲げ 曲げられるようになったのか？ 細いから曲げられたのか？ 今となってはわかりません！ スプーン曲げに興味があ...

今日の体重測定7/28 60.2kg(-0.5kg) 昨日も一食、腹八分。 最強の組み合わせですね！

今日の献立7/27 ・唐揚げ、チキンバー、つくね野菜巻 ・あじの刺身 ・みそ汁 昨日買ったおかずたちです。 今日は腹八分...

スプーン曲げ体験サービスを購入してみました。 すると、いとも簡単に曲げられるようになりました！ あんまり力入れてないけど...

今日の体重測定7/27 60.6kg(-0.9kg) 昨日は一食！ 夜は食べた方だけど、満腹には届かないくらいで抑えまし...

今日の献立7/26・唐揚げ、チキンバー、目玉焼き ・カツオのタタキ ・雑穀米、みそ汁、サラダ スーパーで半額になってたや...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑫ダイエット応用編　モチベーションを維持しよう ダイエットはツラい。 そう思っていません...

今日の体重測定7/25 61.7kg(+1.7kg) 昨日は3食、夜は酒も飲みながらお腹いっぱい食べたので、予想外に増え...

今日の献立7/24 ・大豆ミート焼き ・オートミール丼 オートミール丼はレギュラー化しました。 早くて美味しい、しかも健...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑪ダイエット応用編　リバウンドしない唯一の方法 ダイエットをやめたら体重が戻る。 それを...

今日の体重測定7/24 60.0kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の二食です。 朝はオートミールとドライベジを戻して、...

今日の献立7/23 朝 ・オートミール丼 昼 ・麺屋しずる　ねぎ塩まぜそば たまご、チャーシュートッピング 太麺に塩ダレ...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑩ダイエット応用編　1日1食生活について 食事回数を1日1食にするとどうなるのか？ 自...