RYOKI⭐︎真願成就コーチ

今日の体重測定7/23 59.8kg(-0.4kg) 昨日はお昼ご飯だけ食べました。 炭水化物は控えめで、腹八分。 夜は...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑨ダイエット基礎編　食事量制限 1回あたりの量を減らすか 食事回数を減らすか または両...

今日の体重測定7/22 60.2kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の2食でした。 朝はオートミール丼をしっかり食べて、...

今日の献立7/21 ・オートミール丼 ・みそ汁オートミール丼は、キムチ、納豆、明太子を乗せて、胡麻油、塩、昆布だしをかけ...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑧ダイエット基礎編　脂質制限 脂っこい物を避けた食事方法、それが脂質制限。 糖質制限との...

今日の体重測定7/21 60.0kg(-1.7kg) 昨日食べたのはおやつのミックスナッツだけ。 昼は食べない予定でいた...

今日の献立7/20 ・ミックスナッツ おやつ程度のミックスナッツしか食べてなかった。一食すらまともに食べてないですね。 ...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑦ダイエット基礎編　糖質制限 糖質制限とは、炭水化物が多く含まれる食品を減らして 脂肪...

今日の体重測定7/20 61.7kg(+0.3kg) ラーメンセットが体重にダイレクトアタックしてきました！小麦は良くな...

今日の献立7/19 ・とんこつラーメン ・餃子 ・竜田揚げ近所のラーメン屋さんで晩ごはんです。 スープはあっさり系ですが...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑥ダイエット基礎編　食事制限 食事制限について 3つほど紹介しています。 詳しい話は次...

今日の体重測定7/18 61.3kg(+0.8kg) 昨日、久しぶりに営業再開した馴染みの居酒屋に行きました。 美味しく...

矢瀬田あばれる ダイエット講座　 ⑤ダイエット基礎編　無酸素運動 基礎代謝量を上げる 無酸素運動について お話しします。...

今日の体重測定7/17 60.5kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんは食べたけど、夜ご飯食べてないから、めっちゃ減ってま...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　④ダイエット基礎編有酸素運動を効率よくする方法 有酸素運動を最初から脂肪燃焼モードで開始...

今日の体重測定7/16 61.8kg(-0.3kg)昨日はお酒飲みながらのご飯でしたが、少し減らすことが出来ました。 気...

今日の献立7/15 ・雑穀米 ・チーズクリームシチュー ・ヒレカツ ・目玉焼き ・枝豆 肉屋で売ってるクリームシチューが...

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　③ダイエット基礎編　有酸素運動 有酸素運動とはどういうものか どうやったら脂肪燃焼するの...

今日の体重測定7/15 62.1kg(+0.9kg)昨日は1日、ほとんど動かなかったので消費カロリーが低かったです。 今...

今日の献立7/14 ・カツ丼 ・キムチ ・みそ汁カツ丼にはニンニク、ショウガ、豆板醤で味変してます。カロリー高いけど美味...