やることを“シンプル”に、“シングル”に。

こんにちは！

ココロの寄りどころカウンセラー☀︎タムです！！

本日は、『テクノロジー』の発達や『インターネット』の普及によりグッと生活水準が上がった一方で『ストレス社会』などといったメンタル不調者が増えている事実に対して、お話をしていきたいと思います。

キーワードは『シンプル』にする。『シングル』にする。

この２つです。

是非、最後まで見ていただければ嬉しいです(^^

さて、

皆さん、

なんでか身体が休まらないな。

なんか最近良いこと起きないなー。

など思ったりしていませんか？

結論から言うと

現代社会に生きている人々は疲れています。

そして、『幸せ』も感じにくくなっています。

それもそのはずで、

『疲れ』というところで言えば、今の時代はインターネットで仕事ができる時代ですので、夜な夜な平気で共有メールが流れてきたり、そのほかの業務をどこででもできるようになったため、常に『仕事モード』になっており脳が休まるタイミングがありません。

また、その疲れを取り除くのに大切なのが、『睡眠』と言われておりますが、その睡眠時間を取ることができないため、『疲れ』は溜まっていく一方になります。

参考にですが、

日本の睡眠時間は『経済協力開発機構』の加盟国のなかで最低水準になっているのがデータで分かっております。

つまり、現代社会は過剰に活動中の脳の疲れを睡眠中に回復できずに、それが蓄積してしまうため疲労感が溜まっていってしまうのです。

それが、『疲れ』の原因であり、うつ病や身体の病気などに影響していくのです。

また、こうした選択枠が増えている時代は、不自由なく生きることができるようになっているのと同時に、『情報量』や『活動量』が多すぎて常にたくさんの選択をする必要があるのです。

そうした、『選択肢』や『活動量』は多ければ良いわけではなく、むしろ『幸福感』を下げてしまっている原因にもなっているのです。

ある大学生を対象にした調査によると、『しなければならないことによって押し潰されそうだ』と感じる人が95%いるそうです。😢

今の、社会は『情報量』や『活動量』が激増しているため、〝忙しく〟なりすぎているのです。

さて、

ここからは、いくつか『情報疲れ』を減らす方法や、『幸福感』を増加させる豊富をご紹介していきますね😌

①幸福感を感じやすい人と感じにくい人。

これが全てとは言いませんが、この2つのタイプは物事へのとらえ方が違うため、

それに対する『幸福感』の感じ方も異なるのです。

この2つのパターンは以下の通りです。

〈マキシマイザー〉

・全ての選択肢を検討した中で、最も良いものを選び抜く。

・常に良いものを得られるという期待感が強くなってしまい、『今』の状況に幸せを感じることができない。

〈サティスファイサー〉

・選択肢を少なくして、その中で程よいものを選んで満足する。

・今の現状に幸せを感じて、感謝の気持ちを持つ。

この2つのタイプですが、

起きている出来事は同じですが、捉え方や考え方に違いがあります。

捉え方一つでここまで、『幸福感』の感じ方が違うので、

皆さんも、『今』の状態に感謝の気持ちを忘れずに生活してみてくださいね😌

しかし、一概にマキシマイザーが悪いわけではなく、

自分の活動分野に当てはめて、『マキシマイザー的な思考』や『サティスファイザー的思考』を使い分けてみてください👌

ただ、

選択枠が多すぎると、精神的な弊害は大きいものです。

・決断力に大きなエネルギーが用いられる。

・間違いが多くなる。

・判断ミスが増えてしまう。

など、選択肢を増やしすぎるのは、心身にダメージを負いますので自分自身で絞るのが大切かもしれませんね😊

②シングルタスクにする

今の私たちは、脳に複数のことを同時に処理をさせています。

これを『マルチタスク』いいますが、この状態は効率的に業務をおこなうことが出来るかもしれませんが、その分エネルギー量も凄まじいものです。

膨大な業務をこなしている人は、その一方で『集中力』という大切な要素を失ってしまっていることを覚えておきましょう😌

これは、『仕事』だけではなく『日常生活』でも言えることで、

皆さんの生活を思い出して見ていただければ分かるのですが、

・テレビを見ながらご飯を食べる。

・音楽をしながら勉強をする。

・携帯を見ながら、歩く。

など一つのものごとに、目を向けていないことがほとんどです。

『仕事』にプラスして『日常生活』がこの状態では、身体が疲れていくのはイメージできますよね。😨

ここで、

このような状態の『脳』を休める方法をお伝えします😌

それは『マインドフルネス』です。

『マインドフルネス』は以前お伝えしたことがありますが、

『今』という部分に意識を向けることですので、〝シングルタスク〟の時間を増やすには、非常に効果的なものになります。

・呼吸に意識を向ける

・ご飯を五感を使って味わう。

・洗い物をする。

・歩行中に1,2と歩行に意識を向ける。

などなど

『今』という状況に意識を向けることが、非常に大切なことですので、出来るかぎり〝シングルタスク〟の時間を増やして見てくださいね。😌

さて、今回は『幸せを感じやすい人の考え方』と『シングルタスク』について学んで行きましたが、どうしてもものごとって複雑に考えやすいものですよね🤔

『これが良いかな〜。けどこっちもいいな〜。』

『あれもやらないと。これもやらないと〜。』などなど

ただ、そのような状態だと自分ののうはパンクしてしまいます。。

ですので、今日お伝えした通りで、

『出来る限りシンプル』な状態を作る工夫や考え方を持つようにしてください☺️

そうすることで、モヤモヤした感情や悩みが軽減されると思いますよ！