ダイエットを始めたばかりの頃って、「これで合ってるのかな？」と不安になりますよね。
一生懸命やってるのに、なかなか成果が出ない…
それ、もしかすると“ちょっともったいない習慣”が原因かもしれません。
今回は、初心者さんがついやってしまいがちなNG習慣を3つ、優しくお伝えしますね。
【NG①】とりあえず食事を抜く
「食べなければ痩せる！」という気持ち、すごく分かります。
でも、食事を抜くと体は“飢餓状態”に。
脂肪より先に筋肉が減ったり、代謝が落ちて逆に太りやすくなってしまうんです。
▶ ポイント：3食きちんと食べて、栄養バランスを整える方が近道です◎
【NG②】いきなりハードな運動を始める
気合いを入れて、週5でジム！毎日1時間の筋トレ！
その意気込み、すばらしいです。
でも、急に頑張りすぎると体も心もびっくりして、続かなくなることも…。
▶ ポイント：最初は“できることを、できる範囲で”が大事です。
【NG③】体重だけで一喜一憂する
毎朝、体重計に乗って「増えてる…」と落ち込む日、ありませんか？
体重は水分や食事の影響でも変動します。
数字だけを見ると、自分を責めてしまいがちなんですよね。
▶ ポイント：体重より“続けている自分”を大事にしてあげてください🌱
最後に：あなたの努力は、ちゃんと意味があります
どんなに小さな一歩でも、それは確実に前進です。
もし不安になったら、1人で抱え込まずに、誰かに頼っても大丈夫。
あなたのペースで、あなたらしく。
無理なく続けていけるダイエット、いっしょに見つけていきましょうね☺️
