自分は変わることができる

★自分は変わることができる

自分の思考が浮かんだら

→手放して

→相手の話に戻って集中する

このサイクルを繰り返して

「評価・判断」を手放すことで、

「穏やかで安心」した自分の心をつくっていくわけです。

相手のことを受け入れる（受け止める）

→相手は安心する／自分の思考は手放す

→相手は心を開き、こちらの話を聞くようになる

自分の思考が浮かぶ

→手放す

→相手の話に戻って集中する

　相槌を打ちながら聞く

　わからないところは遠慮なく質問する

　（ここでももちろん評価はしない）

→「なるほど」と思えるところまで話を聞く

こうすることで自分は変わることができます。