辛い時のメンタルの保ち方

「辛い気持ち」を抱えているとき、どうしていますか？

不快さや不安、悲しみは、出来ればすぐに手放したい、縁を切りたいものですよね。
だから必死に打ち消そうとします。

✔お酒を飲む
✔親しい人と楽しい時間を過ごす
✔必死で悪い予感を否定する
✔寝る
✔食べ続ける

など。

しかし、そうして努力したところで、辛い気持ちは消えてくれるでしょうか。
一時的に紛らわせることは出来るかもしれません。
でも少し間を置くと、復活しませんか。
しかも最初より更に強力になって。

必死で辛い気持ちを打ち消す努力をしていた時間、本当なら何が出来ましたか？

見たかったドラマを見逃してしまった。
友だちからのLINEに気づかなかった。
読みたい本があったのに寝てしまった。

こうした後悔が、更にあなたを苦しめます。

ではどうしたら？

色々方法はあるのですが、
まずはすぐに試せそうなものをご提案します。

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「辛い気持ち」と「自分自身」はイコールではない

「気分」はあなたの一部にすぎません。
「あなたそのもの」ではないのです。
辛い気持ちを抱えつつも、あなたは会社から家へ帰り、買い物をし、食事の支度をするでしょう。
お風呂に入り、着替えて横になることも出来ますよね。

気分が辛くても、すぐに健康の全てが損なわれることはありません。
財産が減るわけでもなく、
あなたの全人格が否定されるわけでもありません。

「気分」と「あなた自身」を、分けて考えてみましょう。

辛さは時間が薄めてくれる

辛い気持ちや不快感は、「本来あるべきではないもの」と考えてしまいがちです。
すると、「すぐ消えてなくなれ！」と思い、除去しようとします。

ですが、手に取って触れる三次元の「障害物」とは違い、退けることは出来ません。
時が経つのを待ちましょう。

『人間万事塞翁が馬』

ということわざをご存じですか？
中国の故事が元になっています。

    昔、中国の北辺の老人（塞翁：さいおう）の飼っていた馬が逃げましたが、後に立派な馬をつれて帰ってきました。
    老人の子がその馬から落ちて脚を折ってしまいましたが、そのために戦争に行かずにすみました。
    このように人生の吉凶は簡単には定めがたいことをいう「淮南子‐人間訓」の故事による格言です。

出典：コトバンク

未来を100％予測することは誰にも出来ません。
あなたが「もしこうなったら……」と予想している未来は、どこにも無いのです。

「休め」という何かからのサイン

辛い気持ちを受け止めて頑張っている自分に、
「ご褒美」を用意しては如何でしょう。

✔有給休暇を取ってのんびり過ごす
✔自分にプレゼントをする
✔我慢していたことを1日だけ解禁する

など。
「これが出来たらいいのにな」と思っていたことに挑戦する契機かもしれません。

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大丈夫。
力まず肩の力を抜いてゆっくり深呼吸。
平常心を取り戻せば、
想像していたような「怖いもの」は本当は存在しないことに気が付けるはずです。