近年、「糖質を食べなければ痩せる！」という情報が広く出回り、糖質一切摂らないような極端な糖質制限ダイエットを行う方も多くなりました。
しかし、個人的には、極端な糖質制限はおすすめしません！
その理由を紹介します。
実際に脂肪はほとんど落ちていない
極端な糖質制限は実際に短期間で体重は落ちますが、落ちているは脂肪ではなく水分がほとんど。そのため、体重の数値は減っても身体はスリムにらず、むしろ筋肉も減って、たるみのある身体になってしまうケースも多いです。
リバウンドしやすい
糖質制限によって筋肉量が減少し、基礎代謝が低下することで、ダイエット前よりも体に脂肪を溜めやすくなってしまいます。
そのため食事量に戻すとリバウンドしてしまう原因となります。
集中力・パフォーマンスの低下
脳のエネルギー源は基本的に糖質（ブドウ糖）です。
極端な糖質制限をすると、頭がぼーっとしたり、集中力が続かなくなったりします。
仕事や勉強の効率が落ち、生活全体に悪影響を及ぼすこともあります。
体調不良の原因に
糖質制限を続けると、食物繊維やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。その結果、 便秘、疲労・倦怠感、免疫力低などの不調が起こりやすくなります。
まとめ
私はダイエットやボディメイクのサポートを行う立場として、極端な糖質制限はおすすめしません。
前述した通り、糖質制限は短期間で効果が出やすい一方で、リバウンドや筋肉減少、体調不良などのリスクもあります。
ダイエットとリバウンドを何度も繰り返しては意味がないので、健康的に無理なくリバウンドのリスクも少ないダイエットを推奨しています。
また、糖質は決して太りやすい栄養素ではありません。
むしろ適量の糖質を摂ることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体を作ることができます。
「糖質制限以外の方法で痩せたいけど、どうしたらいいかわからない…」という方は、ぜひ私にご相談ください！
あなたの生活スタイルに合わせた、無理なく続けられる食事プランをご提案します！
