本のご紹介その⑤「５つのクッションを整えなさい」

私、この本を手にしたきっかけがあって、、、、

すごく疑問だったんです。。。

運動しないといけないと始めた５０代の女性が股関節を悪くして

普通にウォーキングすることすら困難になったとか・・・・

よく聞くことがありました。。。

身体の部分で大事なのって「関節」じゃないのかな～？って

ずっと思っていたがこの本の帯にえ？体を支えているのは

「筋肉」じゃなく「関節」だったの？！

に惹かれて即購入です

①５つのクッションって？

首にある頸椎

腰にある腰椎

骨盤にある仙腸関節

ひざにある膝関節

足底にある足底アーチ

②５つの関節をつながりよく回すには

「後ろに体重をかけて立つこと」が大事

１．あごをしっかりひく

２．両肩を引いて胸をはる

３．腰をそらせる

４．膝をまっすぐ伸ばす

５．体重の７割肩を後ろ側にかける

股関節の調子があんまりよくなかったから、

一度３週間毎日続けてみようと思います。。。

もし、効果あればまたシェアしま～す