本のご紹介その⑥「老いは止められる」

ある年齢を過ぎると誰でも気になる老い・・・

ここにどんな情報が詰まっているのか？

吸収できるもんは全部吸収した～い！

そんな思いで手に取った一冊でした。。

①老化の原因は

１血管の酸化と糖化

２ない脂肪と皮下脂肪の増加

３筋力低下による姿勢の老化

４脳と神経の老化

５精神的な老化

②老化を止める食事

１空腹を一度我慢

２ゆる糖質制限

３食べる順番

４タンパク質は大豆で補う

５魚を一日一度

③老化をとめる生活習慣

１睡眠最優先スケジュール

２寝る２時間前は何も食べない

３寝る直前の水分控える

これもまた試してみたい！

出来ることは少しずつ習慣に！