【むくみ予防】ミネラル補給できる〇〇

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コラム

むくみ予防と聞くと、あなたは何を想像しますか？

むくみは、基本的には塩分の摂り過ぎによって、体の水分バランスが崩れることが原因です。

水分バランスを調節するのは、カリウムという栄養素。

むくみを防ぐためには、カリウムをしっかり摂ることが大切なのです。

今回は、むくみ予防におすすめのカリウムが入った果物を紹介します。

ドライフルーツ

ドライフルーツは水分がない分よく噛む必要があり、食物繊維がお腹に溜まるので満腹感が得やすく、さらにカリウムが含まれるものも多く、ダイエットにも有効。

生の果物よりも栄養価が高いので朝食やおやつにもおススメ。

保存期間も長いので保存食や非常食にも可能。

そのままおやつにしても、ヨーグルトや紅茶などに入れて楽しめる。

りんごの皮には食物繊維が豊富です。

そのため、便秘の解消にも効果的。

体全体のむくみ、腸の詰まりを解消してくれます。

いかがでしたか。

むくみの原因である水分バランスの崩れは、カリウムで解消できます。

カリウムは生の果物や野菜に多く含まれています。

旬の果物にはカリウムだけでなく、ビタミンも豊富です。

しっかり他の栄養素も吸収して、むくみのないスッキリした体を目指しましょう。