良かったら今、「辛い」って言ってみませんか？その一言も、自分を大切にするための大事な一歩です

良かったら今、

「辛い」って言ってみませんか？

悲しいなら、

「悲しい」

寂しいなら、

「寂しい」

疲れているなら、

「もう疲れた」

それだけでもいいんです。

誰かに聞かせる必要はありません。

まずは自分だけに、本当の気持ちを教えてあげてほしいと思っています。

僕自身、以前は辛いときほど、

「大丈夫」

「まだ頑張れる」

「これくらいで弱音を吐いたらダメ」

と、自分に言い聞かせることがありました。

仕事がしんどくても、

「周りの人も頑張っている」

「もう少し頑張れば何とかなる」

「ここで辞めたら逃げになるんじゃないか」

そんなふうに考えて、自分の気持ちを後回しにしていたことがあります。

でも、今振り返ってみると、本当はもっと早く、

「辛い」

「疲れた」

「もう頑張りたくない」

と言いたかったんだと思います。

僕たちは、自分の感情にまで「正しい・間違っている」をつけてしまうことがあります。

「こんなことで辛いなんて」

「もっと大変な人がいる」

「気にしすぎだよね」

「大人なんだから我慢しなきゃ」

そんな言葉で、自分の気持ちをなかったことにしてしまう。

でも、

辛いものは、辛いんです。

悲しいものは悲しいし、

寂しいものは寂しい。

そこに正解も不正解もありません。

そして、もう一つ大切にしてほしいことがあります。

それは、

「すぐに解決しなくてもいい」

ということです。

僕たちは悩みが出てくると、すぐに、

「どうしたら解決できる？」

「何を変えればいい？」

「どうすれば前向きになれる？」

と考えます。

もちろん、解決するために行動することも大切です。

でも、その前に、

「そっか。僕は今、辛いんだな」

と自分の気持ちを認める時間があってもいいと思うんです。

例えば、大切な人が目の前で、

「辛い」

と言っていたらどうでしょう。

いきなり、

「じゃあこうすれば？」

とは言わず、

「辛かったね」

「しんどかったね」

「よく頑張っていたね」

と声をかけるのではないでしょうか。

その優しさを、自分にも向けてあげてほしいんです。

僕は、自分を褒めることが苦手な人に、無理に自分を褒めなくてもいいとお伝えしています。

「僕は素晴らしい」

「今日も最高」

と思えない日があって当然です。

そんな日は、

自分を褒めるのではなく、自分を責めない。

そこからでも十分だと思っています。

「今日は辛いんだね」

「本当は寂しかったんだね」

「悲しかったんだね」

「疲れていたんだね」

それだけでいい。

感情を認めても、問題が突然なくなるわけではありません。

でも、

「辛いのに、辛いと言うことまで許されない」

という苦しさを、自分自身で増やさなくて済むようになります。

そして、自分の気持ちを少しずつ言葉にできるようになると、

「本当は話を聞いてほしかった」

「助けてほしかった」

「安心したかった」

「頑張っていることを認めてほしかった」

そんな、自分でも気づいていなかった本音が見えてくることがあります。

僕は、人とお話しするときも、すぐに答えを出すことだけを大切にしているわけではありません。

まず、

「今、何を感じているんだろう？」

そこを一緒に見つけていく時間を大切にしています。

うまく話せなくても大丈夫です。

話がまとまっていなくても大丈夫。

「何が辛いのか、自分でもよく分からない」

そんな状態からでも大丈夫です。

無理に前向きにならなくていい。

すぐに答えを出さなくてもいい。

まずは、自分の気持ちを自分だけは置いていかない。

良かったら今日、

「今、本当はどんな気持ち？」

と自分に聞いてみてください。

もし、

「辛い」

という言葉が浮かんできたら、消さないであげてください。

「そっか。辛かったんだね」

そして最後に、

「教えてくれてありがとう」

と伝えてあげる。

それも、自分を大切にするための、とても優しい一歩だと僕は思っています。