ABC分析 〜レジリエンス〜

私は、もともと感情調整力が弱い特性がありました。

プレッシャーのもとでは落ち着きを保てず、職場・家庭・友人などの人間関係において、最も大きなデメリットは「相手をうんざりさせる」ことでした。

レジリエントな人（ストレス耐性の強い人）は、感情や注意力・行動をコントロール出来るスキルを活用しますが、従来の私はそれらのスキルが低く、人間関係の構築や維持に苦労することが多かったのです。

適切な感情表出は、レジリエント（ストレスに強い）であることの一部です。

しかし、感情を完全に隠し続けておくと、感情にとらわれることとなり、レジリエンス（ストレス耐性）の妨げとなります。

いかにして自分の感情を調整すればよいのでしょうか。

怒っているときには心を落ち着け、悲しいときには気分を高揚させ、不安な気持ちを静めるための多種多様なテクニックとは…。

その方法にABC分析という方法があります。

具体的な内容は、別途 ブログ記事として投稿しようと思います。