ストレスフルな人におすすめ！イラ食べしたくなったときの怒り解消２ステップ

・あいつムカつく！

・今の言葉許せない！

「まぁまぁ落ち着いて冷静に…」

なんて考えられるか！

クリームパンでも食べて落ち着こう（汗

あぁ、パン好きの私にとって

クリームパンは至福のひととき。。w

でもね、そう…

こんな日が毎日続くと

パンが何個あっても足りないよね😢

会社員にとって必要なのは

忍耐・我慢・作り笑顔w

なんてモットーは今すぐ捨てちゃおう！

そして

イラ相手のせいで

不必要なイラ食べはしない♡

他人に対して

怒りが込み上げてきたとき、

ふわっと怒りを和らげる効果的２ステップ

をお伝えするね♡

＜ステップ１＞

イライラしたらすぐメモ紙に書く！

紙切れで構わないの✨

あなたの「怒り」を紙に書き殴ってみてね♡

（この小さな空間はどんな罵詈雑言もOK）

そしてくしゃくしゃにして捨てる♪

破ってOK

火に炙ってOK（火の扱いに気をつけて）

あなたの怒りも鎮火するわ😌

＜ステップ２＞

頭の中に、イラ相手の顔ではなく

美しいものを思い描いてみて✨

美しいものに対して

人の脳は「怒り」を感じにくいの。

例えばお気に入りの”推しの顔♡”

好きな彼、憧れの芸能人

好きなキャラクター

自然が好きな人は

好きな風景を思い浮かべる♡

あなたが日々何を思い、

どのように過ごしていくかは

”あなた自身”が決めていく

イラ相手の顔を憎く思いつつ

クリームパンを頬張るか

好きな”推し顔”に想いを馳せ

もっと自分を磨こうと

自分に本当に必要なものを

チョイスしていくのか…

決めるのは”あなた”だよ♡

＜まとめ＞

他人に対して怒りが込み上げ

イラ食べしたくなったとき…

★ステップ１

メモ紙にあなたの怒りを

思いのまま書き殴って捨てちゃおう✨

スッキリするまで何枚でも！何度でも！

★ステップ２

思い浮かべるのは

イラ相手の顔ではなく、

あなたの大切な”推し顔”だよ♡

脳内を大好きな顔で埋め尽くしてみて♡

ホワーンってなるよね〜(*´꒳`*)

あなたにとって本当に必要なものを

思い出すんだよ✨

痩せ脳についてもっと知りたい人は …

自分の内なる心にもっと目を向けて

深掘りしてみたい人は…

ぜひ、あなただけの人生を

いっぱい輝かせていこう(*´꒳`*)！