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ココナラブログ
ストレスフルな人におすすめ!イラ食べしたくなったときの怒り解消2ステップ
記事
コラム
さんご*痩せ脳を創るダイエットコーチ
2022/03/30 06:11
・あいつムカつく!
・今の言葉許せない!
「まぁまぁ落ち着いて冷静に…」
なんて考えられるか!
クリームパンでも食べて落ち着こう(汗
あぁ、パン好きの私にとって
クリームパンは至福のひととき。。w
でもね、そう…
こんな日が毎日続くと
パンが何個あっても足りないよね😢
会社員にとって必要なのは
忍耐・我慢・作り笑顔w
なんてモットーは今すぐ捨てちゃおう!
そして
イラ相手のせいで
不必要なイラ食べはしない♡
他人に対して
怒りが込み上げてきたとき、
ふわっと怒りを和らげる効果的2ステップ
をお伝えするね♡
<ステップ1>
イライラしたらすぐメモ紙に書く!
紙切れで構わないの✨
あなたの「怒り」を紙に書き殴ってみてね♡
(この小さな空間はどんな罵詈雑言もOK)
そしてくしゃくしゃにして捨てる♪
破ってOK
火に炙ってOK(火の扱いに気をつけて)
あなたの怒りも鎮火するわ😌
<ステップ2>
頭の中に、イラ相手の顔ではなく
美しいものを思い描いてみて✨
美しいものに対して
人の脳は「怒り」を感じにくいの。
例えばお気に入りの”推しの顔♡”
好きな彼、憧れの芸能人
好きなキャラクター
自然が好きな人は
好きな風景を思い浮かべる♡
あなたが日々何を思い、
どのように過ごしていくかは
”あなた自身”が決めていく
イラ相手の顔を憎く思いつつ
クリームパンを頬張るか
好きな”推し顔”に想いを馳せ
もっと自分を磨こうと
自分に本当に必要なものを
チョイスしていくのか…
決めるのは”あなた”だよ♡
<まとめ>
他人に対して怒りが込み上げ
イラ食べしたくなったとき…
★ステップ1
メモ紙にあなたの怒りを
思いのまま書き殴って捨てちゃおう✨
スッキリするまで何枚でも!何度でも!
★ステップ2
思い浮かべるのは
イラ相手の顔ではなく、
あなたの大切な”推し顔”だよ♡
脳内を大好きな顔で埋め尽くしてみて♡
ホワーンってなるよね〜(*´꒳`*)
あなたにとって本当に必要なものを
思い出すんだよ✨
痩せ脳についてもっと知りたい人は …
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自分の内なる心にもっと目を向けて
深掘りしてみたい人は…
あなたの潜在意識に眠る心の声を届けます
ぜひ、あなただけの人生を
いっぱい輝かせていこう(*´꒳`*)!
#メンタル
#ダイエット
#脳科学
さんご*痩せ脳を創るダイエットコーチ
メンタルダイエットトコーチ / 個人 / 40代前半 / 女性 / 熊本県
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