ストレスに対しての対処ーコーピング

ストレスがたまると、自然に発散するためにそれぞれの人達が、色々なことをしていると思います。

僕は、話す事、日記を書いたり、スポーツをしたりします。また、原因を考えて無くしていく事を考えます。

この対処法は、コーピングと呼ばれていて、コーピングは、2つに分かれています。

・情動焦点コーピング

・問題焦点コーピング

になります。

情動焦点型は、物事の見方を変えたり、発散したりというものになります。それは、カラオケに行ったり、ゲームをしたり、深呼吸をしたりと様々な方法があります。

注意点は、アルコールを飲んで発散なども考えられ、過度の接種は、これがストレスになってしまう事もありかねます。

問題焦点型は、ストレス自体に直接対処をしたり、原因を解決していくものになります。

情動焦点型のコーピングだけでは、ストレスの問題はなくならないため、問題焦点型を取り入れて、原因を取り除いていくこと等が有効といわれています。

中々、簡単ではないけれど、考えていく中でMECE等が有効だったりします。

ストレスに対処しながら、幸せな時間を増やしていきましょー！