①ポジティブに解釈する

今現在の状況が悪い場合でもその中にも良い面があると考える方法です。

例えば、今は大変だけど、これを乗り越えれば休憩ができる。

　仕事やスポーツの練習中でしんどい状況でも、この時間を頑張れば休憩が待っているというような楽しみを見出しています。

今日は土砂降りで出かけられないけど、花粉が飛んでなくて楽だ。

　土砂降りを喜ぶ人はあまりいませんが、このような日には花粉はあまり飛びません。花粉症に悩んでいる人にとっては良い面もあるわけです。

このような感じで、悪い状況の中にポジティブな要素を見出します。