マインドフルネス散歩

おはようございます！

朝夜は涼しくなって散歩するには気持ちいい季節になり嬉しい限りです。

今朝、散歩していて物凄く頭がクリアーで心も落ち着いていて・・・

「あ、今マインドフルネスだわ。」と感じました。

みなさん、自分の心の風通し、良くされてますか？？

部屋なども窓を開けて空気を入れ換えたりするように、心も必要かなと感じています。

朝起きた時から・・・家族や友達、仕事の人、友達など、またはテレビやメディアを見て流れてるニュースなどに意識がいっていたり・・日々、自分以外のことで頭と心がいっぱいな人は多いと思います。　

「過去は痛みに未来は不安に属する」と言われるように、自分以外のことで過去や未来に囚われて心が落ち着かない・・・そんな経験ありませんか？

僕にはありますｗ

クライエントさんにもよくお伝えしているのですが、1日寝る前の10分でもいいので、自分のための時間を取ることをお勧めします。

時間の感覚も忘れて心が無になるくらい集中できることや好きな事をやる・・または瞑想やノートに自分の気持ちを書いてみるなど、自分の心に意識をむける時間です。

好きなこと、集中できることをしている時は「今」に意識があります。

過去でも未来でもなく「今」に自分がいるのです。「今」にいることで心は落ち着いてきます。それがマインドフルネスだと僕は感じています。

1日少しでも自分のための時間をつくり、心の風通しを良くしてニュートラルになると、なぜかいろいろアイディアが沸いてきたり良いことも起きたりします。

朝と夜は静かですし、お散歩はお勧めです。

あ、あなただけの時間・・・マイカウンセラーもおすすめですｗｗ

では、みなさん、良き1日を！！

☆いつもありがとうございます☆