栄養という投資をしていない日本人
記事学び
🎩こんな方にオススメ
✔︎好きなものを食べたい
✔︎栄養管理がめんどくさい
✔︎人生のパフォーマンスを上げたい
夜は遅くまで働いて
コンビニで晩御飯を調達し
朝は早く起きて
コンビニで朝ごはんを調達し
「コンビニ飯ばっかりやん！」
😱このままじゃヤバいやん
一日中眠たいし
朝起きるのは辛いし
なんとかせなあかん
身体全体を纏う倦怠感
やる気の喪失
そんな時
書店にて
「なんだ！」
「この美味しそうな表紙は！」
ヨダレを垂らしながら
書籍を手に取り
レジへと並んでいました
[今回ご紹介する書籍]
🎓読み終わった後のあなた
健康という投資で
人生のパフォーマンスが向上する
🛵デリバリーサービスの到来
・UberEats
・出前館（浜ちゃんのCMのやつ）
など
簡単に食べ物が調達できます
苦労することなく
家を出ることなく
何も考えることなく
食べたいものを
食べたいタイミングで
食べることができます
どんな弊害があるかもわからずに
😜食べまくってます
💴お金・自由が欲しい
投資しなくては、、、
ギャンブルみたいな
投資はしないでください
今回はあなたへ
最も良い投資をご紹介します
『食べる投資』
リスクゼロでハイリターンです
💡今回のお話のポイント
✔︎栄養を真剣に考えてみよう
✔︎不健康になるとどうなる？
✔︎何を食べたらええの？
つまり
ひと言でいうと
健康という最大級のリターンを得よう
栄養学は
医学の全ての分野に共通する基盤である
現在のテレビの内容は
・グルメ
・クイズ
・ペット
そして、、、
『健康』
自分としては
👋もっとお笑いが見たい、、、
🙇♂️おっとすいません
『健康』番組が多い！
健康に関心があるのに
実際にテレビからの断片的な
内容しか勉強していません
著書の中では
日本の医学は海外に比べると
『20年遅れている！！！』
と指摘があります
テレビで
「カロリーは大事です！！！」
実はこれは
かなりナンセンスなんです
カロリーはあくまで参考程度に、、、
では
何が大事なのか！
😏📚栄養学を勉強する
何を食べたらいいのか？
何を食べてはいけないのか？
ここをまずは知りましょう
日本の医学部教育のカリキュラムには
「栄養学」の文字はありません
そもそも日本では
栄養学が海外と比較して
重要視されていません
🤲自主的に勉強する人はどうぞ
というスタンスです
対して
米国の場合
病気にならないように
自己防衛の意識が段違いです
医療費が高額ということも
ありますが
難解な書籍が一般的に売られており
スーパーにも
健康食品が常備されています
🤔栄養学ってなんで重要なの？
食こそが栄養の基盤であり
栄養知識を身につけて実践することが
「健康」「資産」を作り上げる「投資」になる
仕事ができる人の基準
人生がうまくいく人の基準
運命さえ左右することになる
🍽食生活に全てがかかっています
次のパートでは
不健康がもたらす悪影響に関して
迫っていきます
栄養が足りない日本人
なんだかいつも疲れている
これはわたしも経験していました
・疲れがとれない
・精神的にも疲れる
いつも仕事のせいにしていました
自分の食生活を見つめ直すと
以下のことがわかりました
😱現代型栄養失調
え、でも、どゆこと？
栄養失調って食事をしないことで
起きるんちゃうん？
🤕『現代型栄養失調』
体にとって
本当に必要な栄養素が不足して
不必要なものは過剰になる
なんでもかんでも
食べていたことが原因でした
便利で手軽に食事が手に入る
この状態こそが危険なんです
まずは
現代型栄養失調になると
どのようなことが起こるのか？
・不定愁訴（めまい、立ちくらみ、頭痛、肩凝り、だるさ、不眠、落ち込み）
・冷え性▶︎肥満
・動脈硬化▶︎脳卒中
・糖尿病▶︎認知症
・免疫力の低下▶︎がん
様々な症状や病気を誘因します
全て食生活を見直すことで
改善されるものばかりです
食べる投資の力が
徐々にわかってきましたね
具体的に
何を食べたらいいのか？
何を食べてはいけないのか？
🥺一緒に勉強していきましょう
食べると良いもの、いけないもの
今日からは口にするものは
全て自分への投資と捉え
意志を持って運んでいくことを
強くお勧めしたいのです
ここからは一挙に
・摂取すると良いモノ
・摂取してはいけないモノ
選別していきます
🙆♂️摂取すると良いモノ
①毎日、1パックの納豆
②食物繊維
③タンパク質
④1日4色の野菜
⑤ココナッツオイル
⑥鉄
⑦DHEA
⑧サプリ（ビタミンD、亜鉛、マグネシウム）
⑨コーヒー・チョコレート
⑩グリシン
＊過剰摂取はしてはいけません
🙅♂️摂取してはいけないモノ
①甘い飲料
②糖度の高い果物、野菜
③白い主食
④トランス脂肪酸（植物油脂）
⑤高温調理された食べ物
⑥食品添加物
⑦有害金属
⑧過度な飲酒
⑨たばこ
体調は
何を口にするかという選択で決まる
食べると同時に
食べないことも意識する
同時進行で行うと
より一層あなたの
パフォーマンスは向上します
健康に投資して
あなたの人生を謳歌してください
まとめ
『口にいれるモノを選別する』
何気なく毎日行う行為にこそ
目を向けなければなりません
そんなわたしも今では
食べることに対して
投資をしています
🤗朝もすっきり起きれます
😋精神的にも落ち着きました
あなたも
『今日何を食べるか？』
『何を選択するか？』
少し考えてみて
健康と向き合ってみてください
人生という
最高の食事を味わい尽くしましょう
おわりに
ご訪問ありがとうございます！
これからも
あなたのお役に立てるような
連載にしていきます！
今後とも宜しくお願い致します！
【今回ご紹介した書籍】
出典元
著書：食べる投資 ハーバードが教える世界の最高の食事術
著者：満尾 正
出版社：アチーブメント出版
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