眠れない人へ…ぐっすり眠れる簡単な方法

こんにちは、さっちーです☆

最近あまりよく眠れない、寝付きが悪いという方多いんですよね…

一つでも当てはまる方、要注意！ 

↓↓↓

✅テレワークが続いて、交感神経が優位になってしまっている

✅お家から出ないので運動不足

✅スマホやPC・TVを見てばかり、疲れ目や首肩が凝っている

✅ウィルスが気になって、知らず知らずに緊張、ストレスが続いている

✅家族がいつも家にいるのでストレス、一人の時間がなくなりイライラが増えている

睡眠は健康の基本ですよね。できるだけぐっすりと良質な眠りにしたいところです。

アバウト・ズボラさんでも大丈夫☆薬などを使わずにとっても簡単な方法があるんです！

それは…

お布団に入って「寝転びながらの足もみ」✨

ツボとか知らなくても全然大丈夫！

足もみと言っても、正確には「足の指もみ」ですかね〜

布団の中で寝転んで、片足を立て膝した上にもう一方の足を乗せます。

そして足の指を中心にモミモミ…♪

【足指もみのポイント】

★足指の肉球？の所だけでなく、指の細い部分もよく触ること！

関節の裏部分をよくほぐしたり、摘んだりひねったり。

★爪の周りもモミモミする！両脇をつまむのも良い

★足指の股の部分もつまんでよく揉みほぐしましょう！

★足指の付け根のぷっくりした部分もよく揉みほぐす！首肩の凝りが楽になりますよ〜

これをお布団の中でやってみてください！

途中で寝落ちするほどですよ〜

必死にゴリゴリ揉みほぐさず、「今日もお疲れさまだね〜」とまったりした気分でやるのがコツですよ☆

これならお子さんを寝かしつけながら、子守唄やお話をしながらでも出来ちゃいます♪

このブログでは、

ゆるくてアバウトなさっちーが、ラクに生きるための簡単な方法をお届けしていきます！

また次回にお会いしましょう〜❤️