縁の下の力持ち★ダイエットの心強い味方、ビタミンを摂ろう！

食事というと、炭水化物、タンパク質、脂質…この3つを思い浮かべる方多いと思います。

実はこれら3つの栄養素が必要な力を発揮するにはビタミンが必要です。

ダイエットというと「食べる量を減らせばいい」「糖質を抜けばいい」と思いがちですが…

●糖質＋ビタミンB1→ビタミンB1は体の原動力となるエネルギーがしっかり作られるので疲労感を感じづらくなる。

●脂質＋ビタミンB2→ビタミンB2は脂質代謝に貢献してくれるので痩せやすい体作りに貢献してくれる。

●たんぱく質＋ビタミンB6→筋トレで効率よくたんぱく質を体に取り込みたいときはビタミンB6が効果を発揮してくれます。

つまりバランスの良い食事をすることがダイエットの成功へと導いてくれるのです♪

　　　　　　　　　　　　　↑こんな感じの

これらを考慮して例えばこんなメニューとか★

◆玄米ご飯

◆豚の肉豆腐

◆ツナキムチ大根サラダ

◆ほうれんそうの味噌汁

◆ブルーベリーヨーグルト

いかがでしょうか？お悩みに合わせてご相談にのりますのでお気軽にお声かけしてくださいね。