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趣味を持つとメンタルに4つのメリットが
記事
エンタメ・趣味
こんにちはルイです。今回は趣味を持つとメンタルに良いということがわかったのでご紹介します。結果から言ってしまうと趣味を持...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/13 09:21
睡眠に最も効果のある療法 刺激制限療法
記事
美容・ファッション
こんにちは睡眠アドバイザーのルイと申します。不眠改善には・刺激制限療法・睡眠アドバイス系日中に運動すると良いや森林浴が効...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/12 09:29
頭を悪くしないためにはこの7つの基準を満たしているかがポイント
記事
美容・ファッション
こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。今回はアメリカ心臓協会が出している論文から、頭が悪くなりたくないならこの7つをクリ...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/11 09:19
3ヶ月飲むと記憶力低下が防げる飲み物
記事
美容・ファッション
こんにちはルイです。今回は3ヶ月飲み続けることで記憶力低下が防げる飲み物について紹介します。先に結論から言ってしまうとそ...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/10 14:09
副交感神経を優位にするリラックス呼吸法
記事
美容・ファッション
こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。今回は睡眠前やヨガで大切になってくる副交感神経を優位にし、リラックスをもたらす呼吸...
500円
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/09 15:57
ヨガインストラクターに聞いた睡眠の質を高めるヨガ
記事
ライフスタイル
睡眠の質を上げるヨガについてヨガインストラクターさんに聞いてみたので紹介させていただきます。 今回協力していただいた方...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/09 14:40
頭の回転をよくし、精神を安定させる「朝の最強の食材」
記事
美容・ファッション
こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。今回は頭の回転をよくし、精神を安定させる「朝の最強の食材」を解説します。食べるだけ...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/08 15:15
睡眠前のアルコールはお勧めしない その理由とは
記事
美容・ファッション
こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。今回は睡眠の質とアルコールの関わりについて説明しなぜアルコールをお勧めしないのか解...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/07 14:43
体脂肪が11%も減る科学的に証明された朝食 悪質サプリや偽ダイエットに騙されないために
記事
美容・ファッション
こんにちはルイと申します。普段は睡眠についての情報を発信しているのですが健康食について発信してみようと思います。今回は体...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/06 09:31
適切な睡眠時間は7時間ではない 大切なのは自分自身と相談すること
記事
美容・ファッション
こんにちはペンaです。今回は、人によって睡眠時間が異なるという話をしていきます。これをみて自身の睡眠時間がベストかどうか...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/05 09:06
〜入浴で睡眠を変える〜 良い睡眠を作る入浴方法
記事
美容・ファッション
こんにちはペンaです。今回は入浴で睡眠を変える方法について解説します。入浴と睡眠の関係は実は密接 睡眠は体温を上手に活用...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/04 10:33
睡眠に聞く瞑想を学ぶロードマップ
記事
美容・ファッション
興味STEP1 瞑想の効果を知る モルモル雑学さん 半年続けると体感できる瞑想の効果とはSTEP2 ...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/04 10:18
睡眠リズムを整えるのは起床時間だけでいい
記事
学び
こんにちはペンa です。今回は、睡眠リズムは朝だけで整うことを解説します。睡眠はリズムを整えることで質つことができ規則的...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/02 14:29
羊は数えても寝れません、実は〇〇を考えると眠くなります。
記事
美容・ファッション
こんにちはペンaです。今回は羊を数えるよりもより効率的に眠気を作る考え方について解説します。羊を数えると眠くなるそんな話...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/09/01 09:36
睡眠を使った記憶力が上がる効率的な勉強法とは
記事
コラム
こんにちはペンaです。今回は、睡眠前の勉強法はどのようにしたら一番記憶に残りやすいのか解説していきます。そもそも寝る前の...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/08/31 13:51
朝に目を覚ませるようになる科学的対策法
記事
コラム
こんにちは、ペンaです。今回は朝目覚めが悪い方に朗報「科学的根拠に基づき朝目を覚ます行動を紹介します。」 早速みていきま...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/08/30 14:28
寝る前の行動で睡眠の質は変わる!寝る前の行動おすすめトップ5
記事
コラム
こんちちはペンaと申します。 今回は、寝る前の行動で何をしていいかわからない方、しちゃいけないことはわかっているけど何を...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/08/28 16:01
仮眠は生活を変える 本物に正しい仮眠を睡眠検定1級が解説
記事
学び
数あるブログの中から見つけてくださり誠にありがとうございます。睡眠検定1級を持ち、睡眠アドバイザーをさせていただいている...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/08/27 15:19
本物の深い眠りを実践できる3つの睡眠術
記事
学び
こんにちはぺんaです。 今回は本物の深い眠りを皆さんに知っていただくために明日から実践できる3つの科学的かつ効果的な睡眠...
ルイ 睡眠検定1級 睡眠アドバイザー
2020/08/24 09:07
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